Objectif : courir 30km/ semaine

J'ai commencé à reprendre le cardio de manière sérieuse en parallèle de la muscu. J'ai prévu 12 km de course cette semaine, et je compte rajouter 1km de plus chaque semaine jusqu'à arriver à 30km

Des questions ?

Le 25 octobre 2023 à 00:38:09 :
C'est bcp

Ça fait 3h de cardio par semaine ce qui est pas énorme en soit, la majorité étant a basse intensité

Même si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps, tu peux faire 8km le premier jour...

48km 6j/7j
Tu ne cours pas le septième jour pour récupérer.
Nan vraiment, 30km c'est pas assez.

Tu pratiques le MMA en parallèle du Ju Jitsu ?

Je pense qu'à la moindre erreur le 30 km est foutu.

Le 25 octobre 2023 à 00:40:51 :
Même si tu n'as pas fait de sport depuis longtemps, tu peux faire 8km le premier jour...

48km 6j/7j
Tu ne cours pas le septième jour pour récupérer.
Nan vraiment, 30km c'est pas assez.

Le but étant d'être progressif, je n'ai jamais couru beaucoup de kilomètres donc il faut que je laisse mon corps s'adapter.

La muscu reste mon sport principal ceci dit, si je commence à courir 50km semaine ça va faire beaucoup

Le 25 octobre 2023 à 00:40:55 :
Tu pratiques le MMA en parallèle du Ju Jitsu ?

Je pense qu'à la moindre erreur le 30 km est foutu.

Ahi

Le 25 octobre 2023 à 00:40:44 :
Pourquoi tu fais pas plutôt du fractionné ?

J'ai prévu quelques séances spécifiques, mais le but c'est de construire une base solide, surtout que j'aimerais faire de l'ultra endurance quand je serai plus vieux