Je fais 100 tractions par jour

C'est la méthode Grease The Groove

https://www.freeletics.com/fr/blog/posts/la-methode-grease-the-groove/

Ça consiste à faire 5 à 10 séries à 40/50% de son max de répétions chaque jour

Le 20 octobre 2023 à 11:41:20 :
Ça permet de faire de bien meilleurs mouvements et ça évite d'aller à l'échec, ce qui est une connerie paraît-il

c'est pas une connerie du tout, t'as rien compris

Le 20 octobre 2023 à 11:41:33 :
je comprends pas l'intérêt
pourquoi ne pas les faire en séries normal 4x10 en te lestant suffisamment pour être à l'échec sur la fin ?

Grease The Groove permet de faire beaucoup plus de reps

Le 20 octobre 2023 à 11:43:33 :
Pourquoi ça serait une connerie d'aller à l'échec ?

J'aimerais bien savoir aussi

On peut retourner la question : pourquoi ça serait bien ?

Le 20 octobre 2023 à 11:44:13 :
Tu sais que pour gagner du muscle, il faut le laisser se reposer aussi

Mes séries sont espacées d'une heure en général

Le 20 octobre 2023 à 11:45:28 :

Le 20 octobre 2023 à 11:44:13 :
Tu sais que pour gagner du muscle, il faut le laisser se reposer aussi

Mes séries sont espacées d'une heure en général

Le 20 octobre 2023 à 11:42:33 :
ça sert à rien ça
faut te lester

Je commence sans leste, je vais bien finir par me lester, c'est sûr

Le 20 octobre 2023 à 11:46:18 :

Le 20 octobre 2023 à 11:45:28 :

Le 20 octobre 2023 à 11:44:13 :
Tu sais que pour gagner du muscle, il faut le laisser se reposer aussi

Mes séries sont espacées d'une heure en général

Rigole pas, c'est le but de la méthode

Le 20 octobre 2023 à 11:47:40 :
Physique ?

1m84 et un peu moins de 90 barres

Le 20 octobre 2023 à 11:49:17 :
Je suis pas expert mais lier à l’échec c’est là que tu détruit tes fibres musculaires pour que ton corps en fabrique plus après.

il travaille juste son endurance là rire