Salut les gars !
J’ai pris mon abonnement en salle de sport pour me reprendre en main.
Petite mise à jour, 1m80, 75kg. Je cherche principalement à améliorer mon cardio, parce que c’est toujours sympa.
Mais surtout à prendre du muscle. Je suis un maxi débutant, j’ai besoin de conseils.
Quel programme, combien de fois par semaine ?
Merci pour votre aide !
essaye tout et garde les exos que tu préfères
ensuite regarde ce qu'il te manque (pas d'exo jambes par exemple) et choisis un exo pour le faire
