Faire 15 min de cardio en fin de séance : utile ?

Je précise que je suis PDC-14, j'ai du mal à prendre du poids et j'ai peur de fondre en faisant du cardio. Mais en même temps j'ai envie de renforcer un peu mon cardio car hors muscu je suis full sédentaire. Aujourd'hui j'ai fait 15 min d'escalier, j'ai jamais autant transpiré de ma vie et le feeling sur le chemin du retour était très agréable, full endorphined

Est-ce que 15 min suffisent ou je devrais faire plus (ou carrément consacrer 1 jour entier au cardio...?)

faut faire ce qu'on aime dans le sport c'est le plus important pour continuer sur la durée !

Tu peux garder ton cardio en fin de séance, tant que tu as soit soulevé beaucoup ou soulevé lourd, c'est good !
Sinon tu peux faire 1 jour muscu et 1 jour cardio, mais pas de cardio à haute intensité, ou alors faudra un jour de repos en plus quoi.

A bon entendeur