Surcharge pondéral

84 kg pour 1m74.

J'ai un léger bide. J'ai repris la muscul récemment. Mais comme il y a un stade avec piste de course juste à côté de chez moi (merci Seigneur), je voudrais savoir quelle est la meilleure course pour le dégraissage ?
En plus ça fait longtemps que je voulais me mettre à la course, on m'en a dit que du bien.

Le 02 septembre 2023 à 01:08:55 :
Doucement la course pour les articulations.

Oui oui je ne compte pas faire ça tous les jours non plus, ni comme un athlète des JO ..

Le 02 septembre 2023 à 01:10:30 :
Quand tu commences à approcher la trentaine faut prendre ses responsabilités, ta morphologie ne s'occupera pas de brûler toutes calories useless à ta place.

C'est aussi parce que je ne suis pas très actif faut bien le dire. Je reste assis toute la journée sur ma chaise.

Bon alors sinon faut faire quoi comme course ?

Sur internet, youtube y a de tous et rien je voudrais plutôt des conseils de kheys qui connaissent bien la course.

Le 02 septembre 2023 à 01:11:47 :

Le 02 septembre 2023 à 01:10:30 :
Quand tu commences à approcher la trentaine faut prendre ses responsabilités, ta morphologie ne s'occupera pas de brûler toutes calories useless à ta place.

C'est aussi parce que je ne suis pas très actif faut bien le dire. Je reste assis toute la journée sur ma chaise.

Bah logique? Les deux ont fait ce cocktail.

Le 02 septembre 2023 à 01:13:00 :

Le 02 septembre 2023 à 01:11:47 :

Le 02 septembre 2023 à 01:10:30 :
Quand tu commences à approcher la trentaine faut prendre ses responsabilités, ta morphologie ne s'occupera pas de brûler toutes calories useless à ta place.

C'est aussi parce que je ne suis pas très actif faut bien le dire. Je reste assis toute la journée sur ma chaise.

Bah logique? Les deux ont fait ce cocktail.

Ouais pas d'amis c'est ça aussi le problème...

Le 02 septembre 2023 à 01:14:09 :
Déjà marcher 30-45 minutes par jour à un rythme soutenu ça sera un bon début.

Ah mais ne t'inquiète pas je suis quelqu'un de sportif, je ne suis pas du tout un fat ass loin de là.

Je peux courir 2h no problem mais justement je ne sais pas si c'est adapté à la perte de poids ou pas.

Peut-être faire plus intense et plus court ? Je ne sais pas ...

Le 02 septembre 2023 à 01:15:53 :

Le 02 septembre 2023 à 01:14:09 :
Déjà marcher 30-45 minutes par jour à un rythme soutenu ça sera un bon début.

Ah mais ne t'inquiète pas je suis quelqu'un de sportif, je ne suis pas du tout un fat ass loin de là.

Je peux courir 2h no problem mais justement je ne sais pas si c'est adapté à la perte de poids ou pas.

Peut-être faire plus intense et plus court ? Je ne sais pas ...

As-tu déjà effectué ton réequilibrage alimentaire ?

Le 02 septembre 2023 à 01:16:43 :

Le 02 septembre 2023 à 01:15:53 :

Le 02 septembre 2023 à 01:14:09 :
Déjà marcher 30-45 minutes par jour à un rythme soutenu ça sera un bon début.

Ah mais ne t'inquiète pas je suis quelqu'un de sportif, je ne suis pas du tout un fat ass loin de là.

Je peux courir 2h no problem mais justement je ne sais pas si c'est adapté à la perte de poids ou pas.

Peut-être faire plus intense et plus court ? Je ne sais pas ...

As-tu déjà effectué ton réequilibrage alimentaire ?

Pour l'alimentaire j'ai arrêter tous les sucres issues de produits transfo.
Donc tous les saccharose. Je ne bois que de l'eau, du thé et du café.

Sinon je mange des pattes, riz, escalope ..

Pour l'alimentaire je suis très correcte. J'ai arrêter le grignotage aussi.

Le 02 septembre 2023 à 01:19:07 :

Le 02 septembre 2023 à 01:16:43 :

Le 02 septembre 2023 à 01:15:53 :

Le 02 septembre 2023 à 01:14:09 :
Déjà marcher 30-45 minutes par jour à un rythme soutenu ça sera un bon début.

Ah mais ne t'inquiète pas je suis quelqu'un de sportif, je ne suis pas du tout un fat ass loin de là.

Je peux courir 2h no problem mais justement je ne sais pas si c'est adapté à la perte de poids ou pas.

Peut-être faire plus intense et plus court ? Je ne sais pas ...

As-tu déjà effectué ton réequilibrage alimentaire ?

Pour l'alimentaire j'ai arrêter tous les sucres issues de produits transfo.
Donc tous les saccharose. Je ne bois que de l'eau, du thé et du café.

Sinon je mange des pattes, riz, escalope ..

Pour l'alimentaire je suis très correcte. J'ai arrêter le grignotage aussi.

Je pense que c'est une question de temps, dans ce cas il va falloir patienter maintenant.

Si tu peux cours à jeun ou en buvant un peu de thé/café juste avant, ce sont de légers brûle-graisse donc tant qu'à faire, autant les utiliser pour maximiser leur effets.

Le 02 septembre 2023 à 01:20:15 :

Le 02 septembre 2023 à 01:19:07 :

Le 02 septembre 2023 à 01:16:43 :

Le 02 septembre 2023 à 01:15:53 :

Le 02 septembre 2023 à 01:14:09 :
Déjà marcher 30-45 minutes par jour à un rythme soutenu ça sera un bon début.

Ah mais ne t'inquiète pas je suis quelqu'un de sportif, je ne suis pas du tout un fat ass loin de là.

Je peux courir 2h no problem mais justement je ne sais pas si c'est adapté à la perte de poids ou pas.

Peut-être faire plus intense et plus court ? Je ne sais pas ...

As-tu déjà effectué ton réequilibrage alimentaire ?

Pour l'alimentaire j'ai arrêter tous les sucres issues de produits transfo.
Donc tous les saccharose. Je ne bois que de l'eau, du thé et du café.

Sinon je mange des pattes, riz, escalope ..

Pour l'alimentaire je suis très correcte. J'ai arrêter le grignotage aussi.

Je pense que c'est une question de temps, dans ce cas il va falloir patienter maintenant.

Si tu peux cours à jeun ou en buvant un peu de thé/café juste avant, ce sont de légers brûle-graisse donc tant qu'à faire, autant les utiliser pour maximiser leur effets.

Ok je note ça clé merci