[GO-MUSCUX] Séance tout le corps ou 1 séance 1 muscle ?

Je reprends la musculation après avoir pris du poids et je voulais savoir ce qui serait le plus efficace entre les séances tout corps ou 1 séance 1 muscle (exemple : lundi : dos, mardi : épaule...)
D’autant plus que je compte recommencer à courir ou faire du velo et on ma conseiller aussi de nager pour améliorer mon cardio.

Je veux juste un jour de congé

Le 28 août 2023 à 08:28:14 :
Sur le ratio temps/résultat je trouves que c'est mieux de faire des séances ciblés sur un groupe de muscle, en favorisant les exercices poly-articulaires pour ne pas que ça dure trois plombes.

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