J’en appelle aux nutrinazis du forum

Étant donné qu’il faut compléter les légumineuses par des céréales pour profiter de tous les nutriments, quel est le bon ratio à respecter s’il y en a un ?

J’ai l’habitude de faire 150g de lentilles pesées crues combinées à 100g de pâtes complètes soit à peu près 65% légumineuses 35% céréales. Est-ce bien assimilable ou faut il passer a 50/50?

Le 03 août 2023 à 17:56:17 :
arrête de manger comme un canasson déjà

Je suis pas végan loin de la

Le 03 août 2023 à 17:59:48 :

Le 03 août 2023 à 17:56:17 :
arrête de manger comme un canasson déjà

Je suis pas végan loin de la

Alors arrete de manger comme un sous homme oestrogéné

Le 03 août 2023 à 18:00:44 :
250gr total pour un repas?

Je varie entre 250 et 400g glucides par jour, certes je fais 65kg soit pdc-20 mais je m’entraîne tous les jours + beaucoup de marche

Le 03 août 2023 à 18:01:33 :
Il manque de la viande, il manque des calories aussi, c'est pas assez 250g

je mange du blanc de poulet le matin

Le 03 août 2023 à 18:00:44 :
250gr total pour un repas?

et oui c’est sûr un seul repas. environ 2500-3000 calories par jour

Le 03 août 2023 à 18:04:25 :
Go M&N khey, par contre fait attention à l'ordre dans lequel tu manges ça a son importance nofake

commencer par les fibres, boire du vinaigre avant les repas…

Le 03 août 2023 à 18:01:48 :
qu'est ce que c'est que ces histoires à dormir debout ?

Ta Gueule Abdel Oussama, ce n'est pas un trap anorexique fou en HP qui va expliquer à l'auteur comment manger pour devenir un CHAD.

Le 03 août 2023 à 18:08:12 :

Le 03 août 2023 à 18:01:48 :
qu'est ce que c'est que ces histoires à dormir debout ?

Ta Gueule Abdel Oussama, ce n'est pas un trap anorexique fou en HP qui va expliquer à l'auteur comment manger pour devenir un CHAD.

aya j’aime bien manger c’est tout

Le 03 août 2023 à 18:10:06 :

Le 03 août 2023 à 18:08:12 :

Le 03 août 2023 à 18:01:48 :
qu'est ce que c'est que ces histoires à dormir debout ?

Ta Gueule Abdel Oussama, ce n'est pas un trap anorexique fou en HP qui va expliquer à l'auteur comment manger pour devenir un CHAD.

aya j’aime bien manger c’est tout

Bouffe de la viande, des oeufs et encore de la viande.

Le 03 août 2023 à 18:11:23 :

Le 03 août 2023 à 18:10:06 :

Le 03 août 2023 à 18:08:12 :

Le 03 août 2023 à 18:01:48 :
qu'est ce que c'est que ces histoires à dormir debout ?

Ta Gueule Abdel Oussama, ce n'est pas un trap anorexique fou en HP qui va expliquer à l'auteur comment manger pour devenir un CHAD.

aya j’aime bien manger c’est tout

Bouffe de la viande, des oeufs et encore de la viande.

l’idéal c’est de tout varier

Le 03 août 2023 à 18:12:29 :

Le 03 août 2023 à 18:11:23 :

Le 03 août 2023 à 18:10:06 :

Le 03 août 2023 à 18:08:12 :

Le 03 août 2023 à 18:01:48 :
qu'est ce que c'est que ces histoires à dormir debout ?

Ta Gueule Abdel Oussama, ce n'est pas un trap anorexique fou en HP qui va expliquer à l'auteur comment manger pour devenir un CHAD.

aya j’aime bien manger c’est tout

Bouffe de la viande, des oeufs et encore de la viande.

l’idéal c’est de tout varier

non