Je compte essayer de courir 20km samedi matin

Le 20 juillet 2023 à 21:20:51 :
Seul ou avec un pote ?
T'as pas peur de transpirer ?

Seul, si j'en tremble de peur

Le 20 juillet 2023 à 21:21:35 :
Je conseille la progressivité. Passer de 10km à 20 km d'un coup est une mauvaise idée pour ton corps. Essaie plutôt un 12km.

C'est pour le défis, un 12km je trouve que c'est en rien plus compliqué que 10

pourquoi faire du 20km alors que t'es déjà pas super rapide sur du 10km ? ça sert à rien, je vois tous les jours des gens courir depuis plus d'une dizaines d'années stagner à faire plus de 10 bornes...

y'a une différence entre faire du fractionné et des longues distances. C'est comme ceux qui font "l'exploit" de faire le marathon en 4h, juste arrête de courir, ça sert à rien, si c'est juste pour poster sur fb à jacky et à mamie "je l'ai fait"

Si t'es sportif et que t'as une bonne condition physique tu peux. Tu risques pas grand chose dans l'absolu (si tu veux courir plus régulièrement et t'y mettre vraiment par contre faut une montée en charge progressive).

Par contre quand tu dis que tu vas boire la veille, il y a boire et boire. Si tu t'es pris une cuite, ne le fais surtout pas, meilleur moyen pour se blesser...

Le 20 juillet 2023 à 21:16:55 :
La je viens de faire 10km en 48:50, je cours depuis le début de l'année des 10km environ 1 par semaine, j'ai pas une condition physique de fou la plupart du temps je vais courir le samedi matin la gueule dans le cul après avoir bu le vendredi soir mais bref c'est faisable 20km en 1h40 ?

C'est faisable mais pas en 1h40
Tu vas mettre 2h plutôt

Le 20 juillet 2023 à 21:24:48 :
Oui mais tu ferais d'envisager le défi de courir un 20 km sur le long terme. 2 km en plus c'est déjà beaucoup, certains diraient trop. Tu risques la blessure et de ne plus pouvoir courir même un 5 km pendant plusieurs semaines.

C'est aussi pour ça que je demande des avis, je vais faire gaffe à la blessure merci !

Le 20 juillet 2023 à 21:25:15 :
pourquoi faire du 20km alors que t'es déjà pas super rapide sur du 10km ? ça sert à rien, je vois tous les jours des gens courir depuis plus d'une dizaines d'années stagner à faire plus de 10 bornes...

y'a une différence entre faire du fractionné et des longues distances. C'est comme ceux qui font "l'exploit" de faire le marathon en 4h, juste arrête de courir, ça sert à rien, si c'est juste pour poster sur fb à jacky et à mamie "je l'ai fait"

Pour le défis de faire un semi c'est tout je cours pour moi et en aucun cas dans un but compétitif ou je ne sais quoi va boire un thé t'as l'air sur les nerfs khey

Le 20 juillet 2023 à 21:26:28 :
Si t'es sportif et que t'as une bonne condition physique tu peux. Tu risques pas grand chose dans l'absolu (si tu veux courir plus régulièrement et t'y mettre vraiment par contre faut une montée en charge progressive).

Par contre quand tu dis que tu vas boire la veille, il y a boire et boire. Si tu t'es pris une cuite, ne le fais surtout pas, meilleur moyen pour se blesser...

Oui c'est ce que je me dis, j'ai aucune blessure actuellement, je suis jeune et je le temps juste une fois je me plais à faire 10km sinon ! Non jamais de grosse cuite le matin je suis sur pieds et jamais dans le mal

Le 20 juillet 2023 à 21:16:55 :
La je viens de faire 10km en 48:50, je cours depuis le début de l'année des 10km environ 1 par semaine, j'ai pas une condition physique de fou la plupart du temps je vais courir le samedi matin la gueule dans le cul après avoir bu le vendredi soir mais bref c'est faisable 20km en 1h40 ?

C'est un bon début ! Continue à t'entraîner régulièrement, ai un bon sommeil et une alimentation équilibrée/suffisante et tu progresseras. Courage clé

Le 20 juillet 2023 à 21:29:41 :
L'OP ne va probablement pas faire 1h40, tu risques de tourner autour de 10 km/h sur les 5 derniers kms.

C'est à ce point compliqué les derniers km ? un peu comme le fameux mur des coureurs de marathon ?

Le 20 juillet 2023 à 21:33:33 :

Le 20 juillet 2023 à 21:29:41 :
L'OP ne va probablement pas faire 1h40, tu risques de tourner autour de 10 km/h sur les 5 derniers kms.

C'est à ce point compliqué les derniers km ? un peu comme le fameux mur des coureurs de marathon ?

Non
Sauf si t'as pas l'habitude t'auras légèrement mal aux jambes

Le mur du marathon c'est au 30e km parce que t'as épuisé ta réserve de glycogène il me semble

Le 20 juillet 2023 à 21:33:18 :

Le 20 juillet 2023 à 21:16:55 :
La je viens de faire 10km en 48:50, je cours depuis le début de l'année des 10km environ 1 par semaine, j'ai pas une condition physique de fou la plupart du temps je vais courir le samedi matin la gueule dans le cul après avoir bu le vendredi soir mais bref c'est faisable 20km en 1h40 ?

C'est un bon début ! Continue à t'entraîner régulièrement, ai un bon sommeil et une alimentation équilibrée/suffisante et tu progresseras. Courage clé

Merci clé ! C'est ce que je vais faire, couché tôt demain et réveil assez tot samedi pour être au frais