question aux go muscu

je sais que pour prendre du muscle il faut progressivement soulever plus

mais est ce que ça marche aussi si je souleve la meme chose mais en augmentant la quantite de series ou de rep petit a petit? car je fais chez moi et j ai pas bcp de matos

Le 03 juillet 2023 à 13:36:05 :
Oui, tant que ta charge de travail est supérieur tu vas potentiellement progresser, apres ca dependra de ton assiduité et de ton alimentation et surtout de ton repos

je fais 1 jour sur 2 c'est bon pr le repos?

Tu as 3 variables

Fréquence : nb d’entraînement par muscle / semaine
Intensité : la valeur en charge en kg
Le volume : en gros le nombre de série par semaine / muscle

Tu peux jouer sur ces 3 variables pour progresser

Oui dans une certaine mesure mais au bout d'un moment si tu veux prendre en muscle tu vas être obligé d'augmenter un peu les charges

ça n'a pas vraiment d'intérêt de rester sur une charge précise si tu dois faire 40 reps pour sentir ton muscle

Le 03 juillet 2023 à 13:37:30 :
Oui dans une certaine mesure mais au bout d'un moment si tu veux prendre en muscle tu vas être obligé d'augmenter un peu les charges

ça n'a pas vraiment d'intérêt de rester sur une charge précise si tu dois faire 40 reps pour sentir ton muscle

Exa exa

Le 03 juillet 2023 à 13:36:50 lunevide a écrit :

Le 03 juillet 2023 à 13:36:05 :
Oui, tant que ta charge de travail est supérieur tu vas potentiellement progresser, apres ca dependra de ton assiduité et de ton alimentation et surtout de ton repos

je fais 1 jour sur 2 c'est bon pr le repos?

normalement t'as des courbatures

C'est une possibilité oui, tu peux augmenter le poids ou le nombre de repetition ainsi que la vitesse

Certains font des mouvements rapides et explosifs et d'autres des mouvements bien plus lents et maitrisé