[Gros] C'est bon je vais PERDRE du POIDS

Bonjour ou bonsoir mes biens chers khey

Etant la victime d'un certain nombre de boutades sur le fait que je suis plus gros que la moyenne (sans être un boudin non plus je précise ) j'ai décidé de perdre ce surplus de poids. Je me suis donc pesé ce matin, le résultat est sans appel 82.8 kg, pour une taille aux alentours de 1m80

J'ai vu des gens dirent sur le forum que c'était pas énorme, mais inutile de vous dire que c'est pas du muscle donc il faut faire quelque chose. Donc depuis un mois je réfléchi pas mal à comment je vais m'y prendre, la semaine dernière j'ai téléchargé une application qui s'appelle Lifesum. J'ai entré vouloir perdre du poids et d'autres caractéristiques, ça me dit de manger chaque jour 1968kcal, j'avais vu sur d'autres sites que c'était en gros la consommation de mon métabolisme de base. J'essaie donc de consommer moins que ça pour perdre comme il faut

Pour l'instant je cherche à perdre du poids uniquement, je fais un peu de sport mais je sais pas quoi faire parce que courir ça me motive pas vraiment, j'ai commencé un peu la corde à sauter et sinon je fais du vélo d'appartement quand je suis chez mes parents. Si les go muscu ont des idées je suis preneur

J'encourage les autres khey dans mon cas à participer avec moi à ce topic, pour ma part j'essaierai de poster au moins une fois tous les deux jours et mon poids quand j'aurai accès à une balance. Et ce jusqu'à avoir perdu assez de poids, j'aimerai atteindre les 70kg mais mon vrai objectf est de ne plus avoir ce ventre et ces poignées trop prononcées

L'application me dit que j'atteindrai début décembre, je veux y croire. Tous vos commentaires et aides sont les bienvenus évidemment

Le 24 juin 2023 à 21:44:53 :
Des pompes, ca ne demande aucun equipement et peut se faire n'importe ou. A ton rythme, mais en essayant d'augmenter le nombre d'une semaine a l'autre.

J'ai aucun cardio mais effectivemment j'y avais pensé, tu penses que je dois rajouter combien de pompes par semaines, plutôt 10 ou plutôt 3 (pour savoir l'ordre de grandeur). En tout cas merci pour ton soutien

Le 24 juin 2023 à 22:15:42 :
Tu rajoutes ce que tu peux rajouter. Si quand tu en fais 3 de plus tu sens que tu peux aller jusqu'a 10, ne te prive pas ^^ Les pompes, c'est assez complet comme exercice. Par contre il te faudra des phases de repos musculaire. 1 jour sur deux les series de pompes a adapter selon comment tu le ressens.

D'accord merci beaucoup je note ! Si t'as d'autres idées plus tard n'hésite pas à poster

Vélo à haute intensité + pompes + tractions + nage + haltères avec peu de poids et des longues séries = combo gagnant + durable.

Avis de Chiassix.

Mange bcp de légumes mais sans abuser non plus sur les quantités, il faut que ton estomac retrecisse un peu.

Bois bcp d'eau et que de l'eau.

Marche beaucoup, en plus du cardio que tu vas faire, ca augmenteras ta dépense journalière.

Fais autant de gainage que tu va faire d'exercice de musculation, jamais une séance de musculation sans abdos.

Je retiens tout ce que vous me dites. J'ai du coup fais des pompes et des abdos j'ai rien pour faire des tractions mais je pense qu'en mon concentrant sur ça, c'est déjà pas mal.

J'ai commencé à faire attention à ce que je mangeais il y a un mois environ. Je prends pas de petit déj parce que je trouve que des trucs archi calorique (confiture...) Il faut que je trouve une solution