Le bain glacé peut aider à arrêter une addiction

Une addiction qui a des effets sur la dopamine cocaïne par exemple.

Anna Lembke une psychiatre à aidé un ancien addict à la cocaïne

La cocaïne permet d'avoir un rush de dopamine intense qui provoque une euphorie sans aucun effort, sauf que la dopamine c'est principalement lié à l'effort et à la motivation pas au plaisir directement.

Donc forcément une montée de plaisir instantané qui ne demande aucun effort.. Le crash est très violent pour le cerveau avec des taux qui descendent très bas et qui donne une envie de mourir, déprime etc.

Exactement similaire à la branlette, une montée de dopamine suivie d'un crash qui te dégoute et te demande pourquoi tu continues à te branler.

Alors qu'un bain glacé c'est un effort extrême et une grosse souffrance.. L'effort provoque le plaisir ( comme le sport) donc ça permet d'avoir des taux de dopamine extrêmement élevé pendant 2-3-4 heures sans crash.

11 minutes par semaine suffisent, par semaine pas par session.

"Cold exposure causes dopamine and norepinephrine to increase by 200-500%."

Je parle du bain froid avec de l'eau sur tout le corps sauf visage.

La douche froide y'a pas vraiment d'étude c'est beaucoup moins fiable étant donné que c'est aléatoire l'eau n'arrive pas partout donc plus dur à étudier qu'un bain froid.

Le 25 juin 2023 à 05:31:52 :
Quelle température ?

Attends je vais copier le protocole d'un docteur

Y'a pas vraiment de température au final chacun a une tolérance au froid différente, et tu t'y habitues au fur et à mesure

Never get into a dangerous body of water. Also, never do deliberate hyperventilation before or during cold water (or any water!) immersion. Start slow (warmer than colder) as cold shock is possible; just as with lifting weights or other forms of exercise, you’ll need to find the right temperature for you, yet prioritize safety.

La sécurité faites pas un choc thermique hein les kheys

:

Consider doing deliberate cold exposure for 11 minutes per week TOTAL. NOT per session, but rather, 2-4 sessions lasting 1-5 mins each distributed across the week. Again, the water temperature should be uncomfortably cold yet safe to stay in for a few minutes. You can do more, but this should be the minimum to achieve the benefits of cold exposure. You can do very cold, very brief exposures for adrenaline release too, but the 11 minutes is based on a recent study that explored a range of effects and is a good solid, basic protocol for ongoing use.

Oui

La marche aussi

Et la méditation

Le 25 juin 2023 à 05:39:45 :
Oui

La marche aussi

Et la méditation

Oui ça aide mais t'as pas une libération aussi intense en dopamine, l'exposition au froid ne remplace pas la drogue mais c'est un substitut sain, neurohealthy et sans crash

Le 25 juin 2023 à 05:40:04 :
Merci khey c'est super intéressant, je garde l'idée de côté

Les douches froides peuvent suffire au début je pense puis essayer de passer sur du très froid.

Le 25 juin 2023 à 05:44:32 :
si on se branle, qu'on fait une séance de HIIT et qu'on prend un bain de glace ça fait quoi

Je sais pas khey tu risques probablement de mourir c'est aussi fou que ce tenter de manger 3 burgerent chez magdou.

Le 25 juin 2023 à 05:44:51 :

Le 25 juin 2023 à 05:44:32 :
si on se branle, qu'on fait une séance de HIIT et qu'on prend un bain de glace ça fait quoi

Je sais pas khey tu risques probablement de mourir c'est aussi fou que ce tenter de manger 3 burgerent chez magdou.

chaud même matt stonie il peut pas

Le 25 juin 2023 à 05:45:56 :
Après est-ce que ça tends pas certaines personnes à devenir addict à la souffrance et finir sadomaso pour produire de la dopamine ?

Aucune idée mais je pense que tu peux créer une forme d'addiction oui ça arrive pour le sport surtout les dépressifs qui s'en sortent grâce à ça et peuvent plus s'arrêter d'en faire par la suite.

Après entre accro à la came ou à ça c'est quand même mieux

Le 25 juin 2023 à 05:46:46 :

Le 25 juin 2023 à 05:44:51 :

Le 25 juin 2023 à 05:44:32 :
si on se branle, qu'on fait une séance de HIIT et qu'on prend un bain de glace ça fait quoi

Je sais pas khey tu risques probablement de mourir c'est aussi fou que ce tenter de manger 3 burgerent chez magdou.

chaud même matt stonie il peut pas

Si il se fait vomir avant peut être

Le 25 juin 2023 à 05:48:15 :

Le 25 juin 2023 à 05:45:56 :
Après est-ce que ça tends pas certaines personnes à devenir addict à la souffrance et finir sadomaso pour produire de la dopamine ?

Aucune idée mais je pense que tu peux créer une forme d'addiction oui ça arrive pour le sport surtout les dépressifs qui s'en sortent grâce à ça et peuvent plus s'arrêter d'en faire par la suite.

Après entre accro à la came ou à ça c'est quand même mieux

Oui c'est sûr, il faut trouver le truc le plus sain auquel être addict