RĂ©cemment je suis en train de me faire une diet avec un roulement
Lundi : blanc de poulet
Mardi : poisson
Mercredi : viande rouge
Jeudi : Poulet
Vendredi : Poisson
Samedi : Viande rouge
Dimanche : poulet
Le truc c'est que je me suis mis Ă la pĂȘche, et l'intĂ©rĂȘt c'est que je choppe gratuitement (j'ai la carte de pĂȘche) un stock de truite arc-en-ciel chaque week end pour la semaine et comme ça j'Ă©conomise 30 balles de poisson par semaine soit 135euros de bouffe par mois
Pourquoi la truite arc-en-ciel ?
Car chez moi elles sont trĂšs courante et elles sont riche en omĂ©ga 3 et c'est tout l'intĂ©rĂȘt de les introduire dans ma diet
Combinez à ça mes oeufs familiales que j'ai pour trÚs peu cher (3,2e les 12 soit 0.26 l'unité) et la viande qui reste abordable dans ma boucherie (11e le kg de poulet, 13e le kg de boeuf)
Ca nous fait 0.070kg*7*2e (gruyÚre) + 0.250kg*7 (fromage blanc) + 5*7*0.26 (oeuf) + 0.5kg*13 ( boeuf) + 0.750kg*11 = 28,33e de "protéines" par semaine (sans compter les protéines des féculents et autres)
Soit 28,33*4,5 = 127,485e de protĂ©ines par mois avec environ 110g de protĂ©ines rien qu'avec ça (calcul fait de tĂȘte on est plus vers les 130g je pense)
On rajoute 70 balles de féculent par mois
Avec 200e j'ai une diet de monarche mérovingien, et toi ?