INSOMNIAQUE - Je suis très inquiet, besoin de votre aide les kheys

Salut 👋,

Je vais un peu raconter ma vie, mais il fallait que je vide mon sac et que je trouve de l’aide ça prends bien trop de place dans ma vie.. merci pour d’avance pour la lecture 🙂
Je vous explique mon problème, votre aide est la bienvenue et vous en remercie 🙏
Voilà, il y a environ 6 mois j’étais en cours et j’ai spontanément ressenti de drôles de palpitations pendants quelques secondes.. (désagréables et violentes). Suite à cela elles ont continué à se déclencher les semaines qui ont suivi ce qui m’a créer de l’anxiété surtout en voyant les articles sur les crises cardiaques c’était une dinguerie. Voulant faire en sorte qu’elles cessent, j’ai décidé de mener un rythme de vie plus sain en arrêtant les excitants (coca, café), en maintenant une activité physique et… en améliorant mon sommeil.
Grave erreur pour la dernière car je dormais déjà bien, je voulais me forcer à dormir car je pensais qu’il fallait que je dorme 8h par jour sinon je risquais d’avoir des problèmes de santé ou jsp quoi. Finalement j’avais fait une nuit quasi blanche au cours de laquelle j’ai repensé à mes palpitations et j’avais des angoisses terribles de mort (images, boule au ventre, coeur qui bat fort). J’étais persuadé que c’était la fin pour moi. Les jours passaient et je dormais de moins en moins, jusqu’à ce que je me dise : « et si je ne dormais plus jamais ? ». J’étais désespéré, persuadé de m’être créer des maladies ou des lésions sur mes organes à cause de ce stress excessif et de mes insomnies sévères. Bien que désemparé, j’ai fini, une nuit, par lâcher prise et je me suis senti dormir pendant 3h! La joie que j’ai eu était incroyable (je suis vraiment obsédé quand j’y pense). De plus, j’venais d’avoir les résultats du cardiologue qui m’avais fait un bilan complet et c’était parfait. Je me sentais libéré. Après avoir constaté l’efficacité du lâcher prise j’ai décidé de faire de même les jours qui ont suivi et j’ai réussi à me convaincre que je finirais toujours par m’endormir peu importe quand. Sauf que ca n’a pas marché comme prévu, ça fait des semaines maintenant que je passe des nuits sans savoir si je dors ou non. En fait je met un temps fou à m’endormir et j’ai l’impression d’essayer de m’endormir toute la nuit jusqu’au matin. Dès que je sens le sommeil apparaître j’ai une boule au ventre qui apparaît, je suis obsédé par la transition sommeil-éveil. La nuit passe comme au ralentit et je n’ai pas la sensation de vide que l’on a lorsqu’on est en sommeil profond (je me sens me retourner, des fois je me réveille, pense et des fois même je re-stress en pleine nuit). Par contre j’ai des bouts de rêves qui surviennent par ci par là au cours de la nuit mais je n’ai pas cette sensation de dormir!! En plus de ça j’ai récemment appris l’existence de l’Insomnie fatale familiale et maintenant je me dis « et si je l’avais, et si c’était un des symptômes 😬» (je sais que je déconne avec mon hypocondrie mais ça m’effraie et renforce mon impression de pas dormir 👍).
Donc voilà, je suis persuadé de ne pas avoir fermé l’œil depuis des semaines mais je ne ressent qu’une fatigue modérée (jamais les paupières lourdes, j’arrivais à faire mes séances de sport il y a quelques jours encore: la l’angoisse est un peu revenue…
Une fois mon frère m’a observé en pleine nuit exprès pour voir si ce que je disais était vrai, il m’a confirmé que je dormais mais je n’arrive pas à le croire.. Qu’est-ce que j’ai à la fin, si je ne m’étais pas inquiété il y a quelques mois je n’en serait jamais arrivé là :/ Quelqu’un est déjà passé par la? Si oui que faut il faire? Qu’est ce que j’ai? Que dois je faire? Qu’est-ce que je risque?

J’ai vraiment l’impression de ne pas être humain et d’être le seul à vivre ça, ça m’inquiète

Je vois un psychologue bientôt car je n’ai pas de trouble du sommeil qui pourraient contribuer à ces insomnies (j’ai 20 ans)

Merci encore pour votre lecture, j’attends avec impatience vos précieuses réponses !

Si je cogite trop, impossible de dormir après.
Faut essayer de faire le vide total dans ta tête au moment de l’endormissement.
Pas facile mais c’est possible.

Et puis surtout essaye d’être moins stressé.
Les états d’âmes aide vraiment pas pour dormir, faut aller au lit le plus détendu possible.

Les palpitations j’ai eu aussi une période avec des grosses palpitations impressionnantes mais au final les examens ont rien montrés et l’arrêt du café a suffit à les faire passer.

C'est juste de l'anxiété, tu le vois toi-même : Tu anticipes le pire

Perso je me suis dis ça à moi-même : "Si tu me laisses pas dormir, je vais te faire dormir pour toujours"