J'ai perdu 31kg sur les 4 derniers mois il m'en reste 15, ou 20 à perdre. Au début je suivais un régime hypocalorique, sans réelle activité physique. Voilà deux semaines que je suis retourné en salle de sport et depuis je dors 2h ou 4h par nuit maximum. Mon corps m'empêche de dormir à cause de la faim. Je suis conscient qu'avec en moyenne 900 calories de brûlées par séance (1 jour sur 2) je dois augmenter mes apports caloriques.
Déjà j'ai peur, du gras, du sucre, du sel, des calories. J'ai peur de reprendre du poids mais surtout je ne sais pas quoi manger. Je vais à la salle de 21h à 23h, je suis chez moi avant minuit. C'est tard pour manger.
Faut-il que je mange des sucres lents avant d'y aller ? Genre du riz complet ? Ou alors je peux manger un truc après pour que mon corps me laisse dormir un peu ?
J'ai toujours pensé que c'était pas bon de manger avant d'aller dormir...
