Je fais 100 tractions, 200 pompes, 3 KM de course a pied tout les jours

+ 300 squats

Tout ça avec un gilet lesté

C'est bien ou pas ?

tous les jours c'est non

le repos est aussi important que l'activité physique alors accorde toi au moins 2 jours de repos par semaine sinon tu vas subir ce qu'on appelle une fatigue nerveuse + la lassitude au bout d'un moment

et 100 tractions ça m'étonnerait que tu les fasses ahi

Le 11 juin 2023 à 14:51:57 :
Bien mais fait tes iso et mange bien

Je me nourris que de poulet et de légumes en ce moment + au moins 3 litres d'eau par jours

Le 11 juin 2023 à 14:54:33 :
Fait des plus longues distances en course, 3km c'est à peine 15mn d'effort.

C'est juste pour m'échauffer

Le 11 juin 2023 à 14:54:57 :
je feed

il a dit 100 tractions

s'il en tape 10 d'un coup ce serait déjà un exploit ahi

Le 11 juin 2023 à 14:55:17 :
Celestin qui vient de découvrir le wod murph sur internet

C'est ce que je fais donc c'est pas une découverte

Le 11 juin 2023 à 14:56:18 :

Le 11 juin 2023 à 14:54:57 :
je feed

il a dit 100 tractions

s'il en tape 10 d'un coup ce serait déjà un exploit ahi

Les low QI qui pense que je parle de 100 en une série

Le 11 juin 2023 à 14:53:35 :
et 100 tractions ça m'étonnerait que tu les fasses ahi

Si il fait 5 séries de 20 ça va, après tout dépend comment il tire les tractions et se tient à la barre.

Mais comme tu dis le repos c'est important, faire tous les jours ça peut parfois être contre productif

Le 11 juin 2023 à 14:53:36 :

Le 11 juin 2023 à 14:51:57 :
Bien mais fait tes iso et mange bien

Je me nourris que de poulet et de légumes en ce moment + au moins 3 litres d'eau par jours

Augmente tes apports en prot 2g/kg de ton poids, et limites les glucides et le sucre
Le sport c'est 80% la diet

Le 11 juin 2023 à 14:59:00 :

Le 11 juin 2023 à 14:53:36 :

Le 11 juin 2023 à 14:51:57 :
Bien mais fait tes iso et mange bien

Je me nourris que de poulet et de légumes en ce moment + au moins 3 litres d'eau par jours

Augmente tes apports en prot 2g/kg de ton poids, et limites les glucides et le sucre
Le sport c'est 80% la diet

bordel arrêtez avec vos 2g protéines par kg de poids de corps

les marques de complètements alimentaires vous ont retourné le cerveau

ces 2g ne reposent sur rien de scientifiques, c'est juste pour vous faire acheter plein de whey et de créatine

Le 11 juin 2023 à 15:05:30 :

Le 11 juin 2023 à 14:59:00 :

Le 11 juin 2023 à 14:53:36 :

Le 11 juin 2023 à 14:51:57 :
Bien mais fait tes iso et mange bien

Je me nourris que de poulet et de légumes en ce moment + au moins 3 litres d'eau par jours

Augmente tes apports en prot 2g/kg de ton poids, et limites les glucides et le sucre
Le sport c'est 80% la diet

bordel arrêtez avec vos 2g protéines par kg de poids de corps

les marques de complètements alimentaires vous ont retourné le cerveau

ces 2g ne reposent sur rien de scientifiques, c'est juste pour vous faire acheter plein de whey et de créatine

La proteine c'est le carburant du muscle, ca sers a quoi de s'entrainer sinon ? En plus avec tout le cardio qu'il fait il va bruler ses muscles au lieu de bruler la graisse
C'est possible d'avoir ses 2g en restant natty