Déjà faut te dire que c'est normal. Tes émotions et les liens que t'as tissé sont comme toute energie dans le corps, faut apprendre à évacuer, défouler, avancee.
C'est pas juste se dire mentalement, c'est sentir en toi que c'est normal d être aussi affecté mais pas d'y sombrer par contre.
Ensuite prendre du recul, t'as besoin de montrer à ton esprit que le vie va suivre son cours avec d'autres situations et rencontres.
Il faut pas que tu combate l'attache restant comme si c'était un adversaire au contraire, faut le légitimiter pour que aussi tu te relache et commence à sentir la suite.
Donne toi des ressources (Ami famille) Même si ça va contre ton ressentit.
Apprend à faire avec ton ressenti, prendre du recul. Ça veut pas dire encore une fois te blamer pour, au contraire, "C'est ok un mecanisme normal mais même si c'est intense ça reste un ressentit et un jour ça va partir".
Il faut que tu te fasse realiser que des ressentit, émotions, amours, y'en aura plein et pas laisser ton esprit croire que c'est une mécanique immuable.
L'esprit et les émotion doit tout autant etre fluide et bouger que ton corps.