Je stagne au développé couché musculation

J'ai commencé depuis 4 mois et je suis a 28 kg ( développé altère a chaque mains ) et j'arrive pas a évolué , je sent une progression extrêmement lente enfaite , normalement je suis débutant et la progression ne doit pas s'arrêter a ce niveau là

Début de séance

Développé a altère 4 série de 6/7/8 répétition
Développé incliné a la Smith machine 4 série de 10 répétitions
Pec a la poulie 4 série de 15 répétitions
Fin de séance chzrge très légère machine pec 15/20 répétitions

Alors que les biceps je sent l'évolution de semaines en semaines , je fait beaucoup plus de répétitions et je charge la barre de semaine en semaine par exemple

Le 25 mai 2023 à 04:18:35 :
Chaud d être aussi faible

Merci phasmotin mais je cherche des mecs qui s'y connaissent en musculation pas au développé Branlette

Le 25 mai 2023 à 04:18:35 :
Chaud d être aussi faible

premier phasme