Est il possible de s endormir avant notre heure habituelle de coucher ?

Relaxation musculaire façon Jacobson
Exercices de respiration genre 4-7-8 ou la cohérence cardiaque
Douche chaude
Refroidir la pièce et éliminer toute source de lumière y compris les petites LED de con
Atomiser son énergie avec une séance de sport dévastatrice
Mélatonine mais je recommande qu'à moitié

Mais respiration + relaxation musculaire c'est un cheat code pour le sommeil