J'ai passé 2 jours à faire de la marche à pied 10 minutes + 2 minutes de pause*5 et 2*5 minutes de course à vitesse modéré
Ca fait 30 minutes
Là je veux passer à 1h de course donc j'ai intégré les échauffements mais je galère à les faire :
- le footing 12 min : ok
- étirement dynamique 8 min : ok
C'est à partir des gammes que je galère. Les talons fesses ça va, les jambes tendues ça va mais les montées de genoux c'est la catastrophe.
J'ai essayé aussi les talons fesses en arrière très très dur faut se forcer à bien regarder la trajectoire en suant à l'idée de bousculer quelqu'un.
Du coup, 'est-ce que j'ai été trop orgeueilleux ou je devrais juste continuer à m'entrainer à faire des échauffements ? Merci
