[HELP] Je prépare un 20km

La compétition est dans une semaine.

Donc mon cardio est déjà acquis, j’entre maintenant dans la phase “conservation”.

Mon problème :
- J’hésite entre courir encore 3 fois cette semaine ou placer une séance de muscu aujourd’hui pour renforcer mes jambes (squat, leg curl, etc.)

Je vous dis ça parce que j’ai mes genoux sont assez fragiles donc je tiens à les préserver pour le Jour J

Mon planning :
- Dimanche : Legs
- Lundi : muscu classique haut du corps
- Mardi : muscu classique haut du corps
- Mecredi : Course 15 km
- Jeudi : muscu classique haut du corps
- Vddi : Course 8km
- Samedi : Repos
- Dimanche : Marathon

Sauf que j’hésite à remplacer ma séance muscu d’aujourd’hui par une course d’1h …

Qu’en pensez-vous mes clés ? Première fois que je me prépare pour une épreuve cardio

Le 21 mai 2023 à 11:09:38 :
Tu prépares un 20 km ? Oui il est dans 1 semaine

Lis le topic.

J’ai déjà acquis le cardio pour mes perfs, je me demande juste comment optimiser la dernière semaine.

Le 21 mai 2023 à 11:40:35 :
Chaud Fréro tu vas être cuit avec ce programme non ?

Je fais du sport tous les jours depuis 3 ans donc je pense que ça change pas de mes habitudes.