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Samedi 13 Mai

1 dose de pre-workout + 600mg de caféine sniffé

Je travail au PDC lesté, je suis donc limité, débutant en sport

1) trapèzes (15kg)

20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions

2) tractions australiennes PDC

15 répétitions
13 répétitions
10 répétitions
13 répétitions
10 répétitions
10 répétitions

3) dips PDC

20 répétitions
16 répétitions
15 répétitions
12 répétitions
13 répétitions

4) Rowing 1 bras 17kg

20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions

5) Curles biceps (10kg)

15 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
9 répétitions
8 répétitions
8 répétitions

6) curles triceps (10kg)

15 répétitions
15 répétitions
10 répétitions
13 répétitions
11 répétitions
8 répétitions

9) latéral raise (8kg)

10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions

Lundi 15 Mai

Matin à jeûne

Taille = 1m75
Poids = inconnu
BPM = 120
Tour de poignet = 18,2 cm
Tour de biceps contracté = 34,5 cm
Tour de nombril = 83 cm
Tour de torse = 105 cm
Avant bras = 32 cm

Lundi 15 Mai

2 Pre-workout + caféine dose inconnue

1) curles biceps (10kg) peut pas mettre plusieurs

20 répétitions
17 répétitions
15 répétitions
12 répétitions
12 répétitions
12 répétitions

2) pompes inclinés vers le bas lesté 10kg

20 répétitions
14 répétitions
13 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
9 répétitions

3) trapèzes (17kg) peut pas mettre plus

20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions
20 répétitions

5) Curles triceps (10kg)

15 répétitions
11 répétitions
11 répétitions
10 répétitions
7 répétitions
6 répétitions

6) tractions australiennes PDC

10 répétitions
7 répétitions
8.répétitions.
7 répétitions
7 répétitions
7 répétitions

7) Latéral raise (9kg)

10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions
10 répétitions

Mercredi 17 Mai

2 Pre-workout + 1g de caféine roa orale mais encore secoué de la veille (alcool)

1) Curles biceps (10kg) peut pas mettre plus

20 répétitions
18 répétitions
15 répétitions
14 répétitions
15 répétitions
14 répétitions

2) Pompes inclinés vers les bas lesté 10kg peut pas mettre plus

24 répétitions
16 répétitions
15 répétitions
13 répétitions
13 répétitions
14 répétitions

3) Trapèzes (17kg) peut pas mettre plus

25 répétitions
25 répétitions
25 répétitions
25 répétitions
25 répétitions

Impossible de continuer la séance

Mercredi 17 Mai

Matin à jeune (j'avais beaucoup mangé la veille)

Poids= ? (Pas de balance)
BPM au repos = 126
Avant bras = 32 cm
Tour de biceps contracté = 36,5 cm
Tour de poignet = 18cm
Tour du nombril = 87cm

Jeudi 18 Mai

Matin à jeune (j'ai beaucoup mangé hier)

Taille=1m75
Poids= 80,9 kg
BPM= 138
Tour de poignet = 18cm
Tour avant bras = 32,3cm
Tour du nombril = 85cm
Tour du biceps =35,6
Taille de chaussures = 44

Le 18 mai 2023 à 09:52:50 :
Jeudi 18 Mai

Matin à jeune (j'ai beaucoup mangé hier)

Taille=1m75
Poids= 80,9 kg
BPM= 138
Tour de poignet = 18cm
Tour avant bras = 32,3cm
Tour du nombril = 85cm
Tour du biceps =35,6
Taille de chaussures = 44

J'ai oublié

-Abstinence à la masturbation = 7 jours

-Abstinence à tout contenu tendancieux = 7 jours

-Abstinence à toutes substances psychoactives = 19 jours

-Abstinence au sucres/soda/fast food = 0 jours

Samedi 20 Juin

Matin à jeune (j'ai pas dormi)

Taille=1m75
Poids=82,9 kg
Avant-bras = 32,3
Biceps = 35,8

Le 20 mai 2023 à 06:06:48 :
Tout va bien, khey ?

Oui pourquoi?

je me fais des notes pour suivre ma progression

Le 20 mai 2023 à 06:10:52 Alephi3 a écrit :

Le 20 mai 2023 à 06:06:48 :
Tout va bien, khey ?

Oui pourquoi?

je me fais des notes pour suivre ma progression

Je sais pas, te voir boucler seul m'a rendue triste
Peut-être que des kheys pourraient te conseiller ? Je ne sais pas si tu en as besoin

Le 20 mai 2023 à 06:12:51 :
Continue, bientôt l'over dose

Dans quel sens, l'ami

Le 20 mai 2023 à 06:14:26 :

Le 20 mai 2023 à 06:12:51 :
Continue, bientôt l'over dose

Dans quel sens, l'ami

Si tu fais une OD tu vas m'énerver, baisse les dosages de drogue

Le 20 mai 2023 à 06:12:21 :

Le 20 mai 2023 à 06:10:52 Alephi3 a écrit :

Le 20 mai 2023 à 06:06:48 :
Tout va bien, khey ?

Oui pourquoi?

je me fais des notes pour suivre ma progression

Je sais pas, te voir boucler seul m'a rendue triste
Peut-être que des kheys pourraient te conseiller ? Je ne sais pas si tu en as besoin

De base, ça devai être juste pour moi

Après si certains kheys ont des choses à ajouter

Le 20 mai 2023 à 06:15:46 :
Et arrête le snif

Déjà on parle de caféine et je fais ce que je veux

Le 20 mai 2023 à 06:18:02 :

Le 20 mai 2023 à 06:15:46 :
Et arrête le snif

Déjà on parle de caféine et je fais ce que je veux

Ça fait parti des substances psychoactiveuhent la caféine alors tu arrêtes

Le 20 mai 2023 à 06:19:42 :

Le 20 mai 2023 à 06:18:02 :

Le 20 mai 2023 à 06:15:46 :
Et arrête le snif

Déjà on parle de caféine et je fais ce que je veux

Ça fait parti des substances psychoactiveuhent la caféine alors tu arrêtes

J'en suis bien au courant

Je connais le psychonaitwiki par coeur

Je comptais arrêter en plus