Comment arrêter le pron ? Impossible …

Ça fait au moins 200 fois que j’essaye d’arrêter et je retombe dedans.
J’arrive pas à résister à l’appel de mon cerveau.
Après je le fais que 2-3 fois max par semaine mais j’ai envie d’arrêter c’est néfaste.
Des conseils pour réussir à arrêter ?