Votre avis sur mes courses ?

Bonjour les kheys.

Actuellement j'essaye de réduire mes dépenses alimentaires tout en mangeant sainement, varié, mais en conservant tout de mêmes quelques petits plaisirs quotidiens.

Je suis preneur de votre avis sur ce sujet. Votre objectif est donc de me proposer des solutions / idées pour réduire les dépenses sans pour autant me donner un régime à base de pâtes au beurre tous les jours.

Je prend 2 repas par jour.
Mes repas type actuellement c'est :

Midi :
- Soupe / fruits / chocolat / fromage

Soir :
- Riz / viande ou poisson / Yaourts / Noix ou équivalent

Voici mon panier course type pour une semaine :

Soupes et féculents (supermarché) :

Riz complet bio 700g : 2,24 € (3,20 € le kilos)
Soupe La potagère 2*1L : 6,80 € (env 3,40 le litre)
Noisettes décortiquées grillées 200g : 3,98 € (19,90€ le kilos)
1 Baguette de pain tradition 250g : 1,20 €

Fruits et légumes (supermarché) :

Bananes*5 : 1,95 €
Autre fruit (souvent 5 poires ou 5 pommes ou 10 abricots) : 4 €

Boissons et sucreries (supermarché) :

Ice Tea 1,5L : 3,30 €
Tablette chocolat lait Ethiquable Amérique du Sud 100g : 2,89 €

Viandes et poisson (marché local)

Filets de maquereau du marché 200g : 4€ (20€/kg)
Cuisses de poulet rôti du marché *3 : 7,50 €
Lasagnes du marché (2 parts) : 7€

Fromage et laitage :

Yaourts Hipro beurre de cacahuète*2 : 2,65 €
Yaourts Hipro coco *2 : 2,50 €
Yahourts Skyr myrtilles*2 : 2,55 €
Fromage 300g (Emmental ou brie) : 3,15 € (entre 10€ et 11€ le kilos)

Explications complètementaires :

- Chocolat Lait Ethiquable car c'est un des seuls qui propose une quantité de sucre acceptable (33g/ 100 contre 50g/100 sur les autres chocolats au lait)

- Pareil pour les yaourts, je tape dans ceux qui ont le moins de sucres ajoutés possible sans non plus tomber dans le fromage blanc 0%

Total courses hebdomadaire : 55,71 €
Total mensuel : 238,75 €

Un avis, une idée ?

Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Moi c'est

matin -> avoine 100g dans de l'eau (commande sur un site de muscu) fromage blanc 0% + fruits rouges que je rajoute dedans + une petite tartine de miel

midi -> salade que je me fais moi même (poulet, emmental, sauce salade bio sans conservateur, morceau de biscottes pour le croquant + épice en tout genre + echalote etc...) + fruit ou compote

aprem -> beurre de cacahuète (sans sucre) commandé par pot de 1kg + 1 verre de jus de fruits/légumes Innocent (j'aime bien) ou thé + pain complet

soir -> purée de légumes congelée + poulet + fromage + fruit ou compote + pain complet

repas équilibré et je dois en avoir comme toi niveau prix des courses

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Il ne faut pas retirer le fromage c'est une grande source de calcium + protéine

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

[14:23:15] <Gwudulunu>

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

Le 04 mai 2023 à 14:24:42 :

[14:23:15] <Gwudulunu>

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

OK je comprends.

Mon but c'est pas forcément de faire un régime de go-muscu, mais plutôt de réduire les dépenses tout en gardant un régime relativement sain (donc en gardant quelques écarts).

Donc par exemple je peux envisager de faire sauter l'ice tea mais je vais pas non plus virer tout le sucre.

Le 04 mai 2023 à 14:30:56 :

Le 04 mai 2023 à 14:24:42 :

[14:23:15] <Gwudulunu>

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

OK je comprends.

Mon but c'est pas forcément de faire un régime de go-muscu, mais plutôt de réduire les dépenses tout en gardant un régime relativement sain (donc en gardant quelques écarts).

Donc par exemple je peux envisager de faire sauter l'ice tea mais je vais pas non plus virer tout le sucre.

le sucre est un poison qui épuise l'organisme

Le 04 mai 2023 à 14:30:56 :

Le 04 mai 2023 à 14:24:42 :

[14:23:15] <Gwudulunu>

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

OK je comprends.

Mon but c'est pas forcément de faire un régime de go-muscu, mais plutôt de réduire les dépenses tout en gardant un régime relativement sain (donc en gardant quelques écarts).

Donc par exemple je peux envisager de faire sauter l'ice tea mais je vais pas non plus virer tout le sucre.

Go "Innocent". Tu en bois qu'un petit verre par jour et c'est meilleur pour la santé que l'icetea.
Une bouteille peut te faire 3-4 jours

Le vert "antioxydant super smoothie" est bon

Le 04 mai 2023 à 14:34:03 :

Le 04 mai 2023 à 14:30:56 :

Le 04 mai 2023 à 14:24:42 :

[14:23:15] <Gwudulunu>

Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :
Pain prend du pain complet
Ice tea retire
Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir
Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

Fromage retire
Garde le skyr prend sans myrtille
Yaourts enlève a part si c'est sans sucre
Go fromage blanc 0

Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

OK je comprends.

Mon but c'est pas forcément de faire un régime de go-muscu, mais plutôt de réduire les dépenses tout en gardant un régime relativement sain (donc en gardant quelques écarts).

Donc par exemple je peux envisager de faire sauter l'ice tea mais je vais pas non plus virer tout le sucre.

Go "Innocent". Tu en bois qu'un petit verre par jour et c'est meilleur pour la santé que l'icetea.
Une bouteille peut te faire 3-4 jours

Le vert "antioxydant super smoothie" est bon

Innocent c'est pas loin de 8g de sucre pour 100ml alors que l'ice tea c'est 2 fois moins.

J'ai des doutes là.

Le 04 mai 2023 à 14:47:39 :

Le 04 mai 2023 à 14:34:03 :

Le 04 mai 2023 à 14:30:56 :

Le 04 mai 2023 à 14:24:42 :

[14:23:15] <Gwudulunu>

> Le 04 mai 2023 à 14:18:22 :

>Pain prend du pain complet

> Ice tea retire

> Si tu veux du chocolat prend du chocolat noir

> Lasagne et cuisse de poulet rôti remplace par filet de poulet blanc

>

> Fromage retire

> Garde le skyr prend sans myrtille

> Yaourts enlève a part si c'est sans sucre

> Go fromage blanc 0

>

> Rajoute des légumes

Le pain complet c'est moins cher que le pain blanc ?

Les filets de poulet c'est plus cher que les cuisses.

Le reste je passe cela ne suit pas mes conditions.

Pain aucune idée moi j'en prend plus
Filet c'est certe plus chers mais plus de protéine moins chiant a cuisiner
Après c'est la diet de go muscu assez chiant a tenir

OK je comprends.

Mon but c'est pas forcément de faire un régime de go-muscu, mais plutôt de réduire les dépenses tout en gardant un régime relativement sain (donc en gardant quelques écarts).

Donc par exemple je peux envisager de faire sauter l'ice tea mais je vais pas non plus virer tout le sucre.

Go "Innocent". Tu en bois qu'un petit verre par jour et c'est meilleur pour la santé que l'icetea.
Une bouteille peut te faire 3-4 jours

Le vert "antioxydant super smoothie" est bon

Innocent c'est pas loin de 8g de sucre pour 100ml alors que l'ice tea c'est 2 fois moins.

J'ai des doutes là.

Avec des vitamines en plus et c'est le sucre des fruits. Les fruits c'est ultra sucrés. Quand je faisais mes smoothies maison avec des fruits c'était ultra sucré aussi c'est normal. Sauf que l'intérêt des fruits c'est la peau donc tu gardes les fibres mais c'est super sucrés les fruits et rien est chimique.
L'iceTea c'est chimique non ?
En boisson de fruits je pense que les Innocent c'est presque les meilleurs sauf que c'est un peu cher pour la quantité