Combien de dose whey prendre par jour ?

Le 21 avril 2023 à 23:29:20 :
30g ça représente que dalle nan

Ouais, mais à côté de ça, j’ai une bonne alimentation, je mange très bien et je pense insérer déjà pas mal de protéines avec ça !

Le 21 avril 2023 à 23:32:57 :
C pas marqué sur le pot ?

Non, parce que je pense que ça dépend des objectifs de chacun, entre un bodybuilder et un mec qui fait tranquille de la musculation, tu ne peux pas faire une recommandation générale

Le 21 avril 2023 à 23:34:39 :
25G après l'entrainement

Oui, mais je ne m’entraîne pas tous les jours ça veut dire que les jours de repos, je ne prends rien ?

Le 21 avril 2023 à 23:38:16 :
25g le matin et 25g a 18h

Et les jours de repos compris ?

Le 21 avril 2023 à 23:38:52 :

Le 21 avril 2023 à 23:38:16 :
25g le matin et 25g a 18h

Et les jours de repos compris ?

Oui les muscles se régénère, ils ont besoin de protéines

Le 21 avril 2023 à 23:41:09 :

Le 21 avril 2023 à 23:38:52 :

Le 21 avril 2023 à 23:38:16 :
25g le matin et 25g a 18h

Et les jours de repos compris ?

Oui les muscles se régénère, ils ont besoin de protéines

D’ac, même si j’avais conscience de ça, je pensais qu’ils en avaient pas autant besoin, donc réduire l’apport de protéines à une dose

Mais ça veut rien dire sans nous parler de ton alimentation

Ajuste pour avoir environ 100-150g de protéine par jour (tu peux moins si t'es en surplus calorique)
Si t'as une alimentation équilibrée 30g par jour c'est largement suffisant pour avoir la quantité de protéine visée

Et oui ton apport en protéine ne doit surtout pas changer entre les jours d'entrainements et de repos

Le 21 avril 2023 à 23:42:08 :
30g post training, 94% de proteines, naturelle sans arôme. Très bon goût.

Hm, tu as des bonnes marques de protéines à conseiller ?

Le 21 avril 2023 à 23:43:44 :

Le 21 avril 2023 à 23:42:08 :
30g post training, 94% de proteines, naturelle sans arôme. Très bon goût.

Hm, tu as des bonnes marques de protéines à conseiller ?

Nutripure (la compo est clean), Nutrimuscle, myprotein (jamais essayé), prozis avec code promo -10% (car c'est cher sinon)

Tu peux avoir -10% sur nutripure aussi : https://www.nutripure.fr/fr/?s=1514297012

Le 21 avril 2023 à 23:43:44 :

Le 21 avril 2023 à 23:42:08 :
30g post training, 94% de proteines, naturelle sans arôme. Très bon goût.

Hm, tu as des bonnes marques de protéines à conseiller ?

Bigk

Le 21 avril 2023 à 23:42:51 :
Mais ça veut rien dire sans nous parler de ton alimentation

Ajuste pour avoir environ 100-150g de protéine par jour (tu peux moins si t'es en surplus calorique)
Si t'as une alimentation équilibrée 30g par jour c'est largement suffisant pour avoir la quantité de protéine visée

Et oui ton apport en protéine ne doit surtout pas changer entre les jours d'entrainements et de repos

Très bon commentaire, je suis déjà plus clairvoyant sur le sujet, je pense qu’avec ce que tu me dis, ça me réconforte à l’idée de rester sur une dose, et ça va, je serai toujours autant vigilant sur les protéines pour les jours de repos !