Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

Hier j'ai fait 38 mais je suis un peu grippé

Sinon 52 en moyenne

Le 14 avril 2023 à 14:56:29 :
Hier j'ai fait 38 mais je suis un peu grippé

Sinon 52 en moyenne

T’es un monstre bordel

Bien joué

Le 14 avril 2023 à 15:00:21 :
7

C’est bien clé

Je te conseille ce programme pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Le 14 avril 2023 à 15:03:29 :
1 si je donne tout

Bravo clé, tu peux être fier de toi même si ce n’est qu’une seule

Focus sur les tractions négatives !

99% de menteurs sur ce genre de topics

des propres j'en fais 10 en salle et je vois peu de gens en faire autant mais ici tout le monde a 30 pronations lestées à 5% de bf

Le 14 avril 2023 à 15:08:30 :
99% de menteurs sur ce genre de topics

des propres j'en fais 10 en salle et je vois peu de gens en faire autant mais ici tout le monde a 30 pronations lestées à 5% de bf

Il est vrai khey

Le 14 avril 2023 à 15:11:03 :
16 en faisant 4 variation , normal / large / serrer / suppination , sans bouger pour changer de position + pas de variation , je pense re atteindre les 20

Propre clé en effet c’est bien d’utiliser différentes prises pour cibler tous les muscles du dos ya aussi la prise commando qui est pas mal

Le 14 avril 2023 à 15:13:07 :

Le 14 avril 2023 à 15:11:03 :
16 en faisant 4 variation , normal / large / serrer / suppination , sans bouger pour changer de position + pas de variation , je pense re atteindre les 20

Propre clé en effet c’est bien d’utiliser différentes prises pour cibler tous les muscles du dos ya aussi la prise commando qui est pas mal

Merci clé , c'etait surtout pour avoir une trace sur insta , puisque je supprime toute mes videos par manque de places , j'peux voir mes ameliorations ahi

Commando elles sont cool a faire oui mais j'avais pas la prise pour les faire

Le 14 avril 2023 à 15:14:40 :

Le 14 avril 2023 à 15:13:07 :

Le 14 avril 2023 à 15:11:03 :
16 en faisant 4 variation , normal / large / serrer / suppination , sans bouger pour changer de position + pas de variation , je pense re atteindre les 20

Propre clé en effet c’est bien d’utiliser différentes prises pour cibler tous les muscles du dos ya aussi la prise commando qui est pas mal

Merci clé , c'etait surtout pour avoir une trace sur insta , puisque je supprime toute mes videos par manque de places , j'peux voir mes ameliorations ahi

Commando elles sont cool a faire oui mais j'avais pas la prise pour les faire

Bah tu peux les faire sur une barre normale

Le 14 avril 2023 à 15:15:41 :
En pronation je dois pouvoir en faire 16-17 en une seule série, supination je sais pas, pas mal plus

Bravo clé