Le jus tu peux le consommer en illimité, la l-citrulline tu peux en prendre jusqu'à 15g, néanmoins 3 à 6g devrait faire l'affaire, 10g maximum.
Si tu ne trouve pas de l-citrulline, tu peux prendre de la l-arginine, mais ne surdose pas.
La maca des pharmacies n'est pas toujours de super bonne qualité, toutefois si tu as la chance d'en trouver, prends de la "lepidium peruvianum", de couleur noir de préférence, sinon jaune, pas rouge. 1000 à 2000mg.
Le zinc tu peux en prendre 30mg à 35mg (en cure on ne dépasse pas les 15/20mg en général).
La cannelle à des vertus réchauffantes c'est un aphrodisiaque reconnus, tu peux en prendre en poudre avec le jus, en gélules, ou en infusion Chaï.
La schisandra de préférence en gélules, 500 à 1000mg tu devrais en ressentir les effets assez rapidement.
