Un verre d'eau pour activer la digestion 4 oeufs sur le plat plein air avec comté rapé 2 tranches de pain complet 60gr d'avoine avec 150ml de lait demi écrémé avec du miel Un kiwi C'est à 5h30 le petit déj, après vers 9h, une banane et vers 11h une barre protéinée de 340cal