Comment faire du sport ?

Alors le titre est un peu trompeur, je sais comment m'y prendre pour en faire.

Mais je ne sais pas pour la durée : vous en faites tous les jours ? Et plusieurs fois par jour ou juste vous vous fatiguez bien en 1 fois puis repos ?

J'avoue que j'en fais un peu mais plusieurs fois par jour, je ne sais pas si c'est la bonne méthode

Genre 30 pompes à 10h, 20 pompes à 15h par exemple

Pareil pour la muscu