Comment s'endormir VITE ?

Le 07 mars 2023 à 21:02:36 :

Le 07 mars 2023 à 20:53:25 :
Perso je m'endors en 10s top chrono nofake
Faut faire du sport régulièrement

Pas forcément honnêtement, j'ai toujours été plus ou moins sportif et mes pires insomnies c'était à l'époque où j'allais 5 fois par semaine à la muscu

Quand ça veut pas ça veut pas, tu te retrouves à compter les moutons jusqu'à 10 000, tu t'es levé à 8h la veille, il est 3 heures du matin, ta cours à 8h30 et ça veut pas

Ceci

Le 07 mars 2023 à 21:00:21 :

Le 07 mars 2023 à 20:55:07 :

Le 07 mars 2023 à 20:52:06 :
Au fond c'est quoi le problème ? Tu penses trop ? Tu n'es pas assez fatigué ? Tu es stressé ?

Je stress complétement, j'ai plein de problèmes perso et j'ai du mal à me calmer pour dormir
Je suis complétement lesivé quand je vais au lit pourtant

Plus on est fatigué plus on a des difficultés à s'endormir, même si ça peut paraître paradoxal
Le corps a besoin d'être dans un état de repos pour réussir à trouver le sommeil, vicieux est le cercle

Tu n'es pas réceptif à l'ASMR ? le vrai ASMR, pas celui des tchouins

Sandra ASMR elle est bien , ou Mike méditation

L'hypnose aussi, mais bon par le biais de YouTube c'est pas l'idéal

Le mode alimentaire peut apaiser ton ventre aussi, comme il y a beaucoup de connections neuronales dans le ventre

Les ASMR avec des personnes qui parlent je peux pas perso ca m'énerve carrément

Le 07 mars 2023 à 20:49:40 :
Putain j'ai tout essayé
Douche froide
Journal intime
Exercice respiration profonde
J'ai test la méthode bud winter mais j'y arrive pas

Prendre 2h pour s'endormir cet enfer

Fais du sport. Fin de l'histoire.

Le 07 mars 2023 à 21:03:57 :

Le 07 mars 2023 à 20:49:40 :
Putain j'ai tout essayé
Douche froide
Journal intime
Exercice respiration profonde
J'ai test la méthode bud winter mais j'y arrive pas

Prendre 2h pour s'endormir cet enfer

Fais du sport. Fin de l'histoire.

Je fais deja 10000 pas tout les jours

Le 07 mars 2023 à 21:04:34 :

Le 07 mars 2023 à 21:03:57 :

Le 07 mars 2023 à 20:49:40 :
Putain j'ai tout essayé
Douche froide
Journal intime
Exercice respiration profonde
J'ai test la méthode bud winter mais j'y arrive pas

Prendre 2h pour s'endormir cet enfer

Fais du sport. Fin de l'histoire.

Je fais deja 10000 pas tout les jours

C'est pas du sport. Faut épuiser ton corps. Soulever des poids LOURDS.

Le 07 mars 2023 à 21:03:40 :

Le 07 mars 2023 à 21:00:21 :

Le 07 mars 2023 à 20:55:07 :

Le 07 mars 2023 à 20:52:06 :
Au fond c'est quoi le problème ? Tu penses trop ? Tu n'es pas assez fatigué ? Tu es stressé ?

Je stress complétement, j'ai plein de problèmes perso et j'ai du mal à me calmer pour dormir
Je suis complétement lesivé quand je vais au lit pourtant

Plus on est fatigué plus on a des difficultés à s'endormir, même si ça peut paraître paradoxal
Le corps a besoin d'être dans un état de repos pour réussir à trouver le sommeil, vicieux est le cercle

Tu n'es pas réceptif à l'ASMR ? le vrai ASMR, pas celui des tchouins

Sandra ASMR elle est bien , ou Mike méditation

L'hypnose aussi, mais bon par le biais de YouTube c'est pas l'idéal

Le mode alimentaire peut apaiser ton ventre aussi, comme il y a beaucoup de connections neuronales dans le ventre

Les ASMR avec des personnes qui parlent je peux pas perso ca m'énerve carrément

Aya oui ça passe ou ça casse
J'adorais à une époque mais certaines voix j'avais du mal à supporter aussi

De toute façon arrivé un moment y'a TOUT qui t'énerve

Le 07 mars 2023 à 21:07:37 :
Un marine sur une vidéo disait qu'il fallait se concentre sur des parties de ton corp précise et s'endormir en fonction de, commencer par ton visage, puis tes épaules, tes bras etcetera, tenter de sentir ton corp lourd

Bud winter

Le 07 mars 2023 à 20:55:45 :
Dis toi qu'il n'y a aucun problème.
Qu'à partir du momment où tu fais ce qui est le mieux alors tout ce passe parfaitement. Que ce que tu ne peux modifié n'a aucune importance, car le prendre en compte n'apporte rien.
Le seul stress qui doit exister doit être celui de qu'en tu t'éloigne de ce que tu dois faire pour atteindre tes objectifs.
Ca s'applique pas que pour le sommeil mais pour le sommeil, à partir du moment où tu essaye de dormir alors tout ce passe parfaitement. Que tu échoue ou non n'a aucune importance car cela ne dépend pas de toi.
Cette technique sert à ne pas stresser quand tu ne réussi pas à dormir et qui produit un cercle vicieux et créé des insomnies.

Du stoïcisme quoi

Le 07 mars 2023 à 21:08:43 :

Le 07 mars 2023 à 20:55:45 :
Dis toi qu'il n'y a aucun problème.
Qu'à partir du momment où tu fais ce qui est le mieux alors tout ce passe parfaitement. Que ce que tu ne peux modifié n'a aucune importance, car le prendre en compte n'apporte rien.
Le seul stress qui doit exister doit être celui de qu'en tu t'éloigne de ce que tu dois faire pour atteindre tes objectifs.
Ca s'applique pas que pour le sommeil mais pour le sommeil, à partir du moment où tu essaye de dormir alors tout ce passe parfaitement. Que tu échoue ou non n'a aucune importance car cela ne dépend pas de toi.
Cette technique sert à ne pas stresser quand tu ne réussi pas à dormir et qui produit un cercle vicieux et créé des insomnies.

Du stoïcisme quoi

non