Pendant 3 mois réveil à 5h,course à pied,nofap,natation,forêt,méditation,lecture,nourriture saine

https://www.youtube.com/watch?v=6x9VRguleCs&ab_channel=MilaMalenkov_VIP

exercice, le + efficace pour tenir le nofap = libère les chakras du sexe par l'entrainement, vous faites ça 20 min par jour normalement vous êtes tranquilles vous pouvez tenir nofap des mois....