Mes repas pour maigrir/10

Une banane le matin et une pomme vers 17h

60g de riz crue avec 150g de poulet et un legume ( courgette/aubergine/poivron)

La même chose le soir

En dessert deux clementines ou une pomme

1h de sport un jour sur deux ( 30minutes de vélo+ 30 minutes de muscu)

Je fais 88kg pour 1m73

Je peux espérer perdre combien d'ici fin mars ?

Pourquoi trop violent ?

J'ai essayé de faire un rééquilibrage alimentaire global en supprimant la bouffe transformé de mon quotidien sauf de temps en temps.

Tu trouves que 60g de riz CRUE c'est pas beaucoup ?

Si tu as des conseils, je suis preneur

Tu va te frustrer et faire le yoyo , ton régime est intenable sur le long terme.

Mange en bonne quantité mais des produits peu calorique comme des légumes par exemple .

Avec du sport et c est bien .

Cherche pas à maigrir trop vite

[11:31:50] <skx666>
Je mange des legumes en quantité khey, une courgette ou plusieurs poivrons par repas c'est des bonnes portions

Bah c est bien alors continue comme ça tu auras des résultats qui vont te motiver. Cherche pas à perdre trop vite et te frustre pas , un burger de temps en temps par exemple

A part le riz, pour les autres aliments que je cite, je peux en manger en quantité sans problème ?

J'ai pris exprès des aliments peu calorique pour pouvoir augmenter les quantités si j'ai faim

Le 17 février 2023 à 11:35:37 :
A part le riz, pour les autres aliments que je cite, je peux en manger en quantité sans problème ?

J'ai pris exprès des aliments peu calorique pour pouvoir augmenter les quantités si j'ai faim

les légumes tu peux y aller sans trop de restriction, leur valeur kcal est assez basse