[SPORT] Je vaux combien au 10km sur JvArchive forum 18-25

27 janvier 2023 à 19:44:43

Bonjour,
Je viens de faire un 5*(800m+200m en cote(3%)), avec aucune pause en le 800m et le 200m, les temps sur les 800m c'était 2'48/2'46/2'47/2'50/2'48 et les 200m étaient couru plus vite que les 800m entre 17.5 et 19km/h. La récup entre les séries c'était environ 1'20 de footing. Au niveau de l'effort c'était dur mais j'étais loin d'être à bloc, j'aurais pu en faire au moins 3 de plus sans problème.
Avec cette séance je peux espérer combien sur mon 10km qui a lieu dans un peu moins de 2 mois

rfved6s789

27 janvier 2023 à 19:45:39

31 minutes

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 19:45:58

Le 27 janvier 2023 à 19:45:39 :
31 minutes

T'abuses un peu

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 19:48:01

LichKing__

27 janvier 2023 à 19:48:31

Il faudrait que tu le fasses sans faire de fractionné, l'effort n'est pas le même.

Ta moyenne ça donne combien au km?

Mais sinon c'est très rapide tes chronos.

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 19:50:18

Le 27 janvier 2023 à 19:48:31 :
Il faudrait que tu le fasses sans faire de fractionné, l'effort n'est pas le même.
Ta moyenne ça donne combien au km?
Mais sinon c'est très rapide tes chronos.

Les 800m sont couru à peu près 3'30/km

alphabravo2000

27 janvier 2023 à 19:51:42

Tu prépares Villeurbanne ? :hap:

C'est un peu court comme distances pour du 10km je pense, quoique ta récup est (très) basse
35' ça doit passer ! T'as pas de référence sur 5km ou semi ?

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 19:55:29

Le 27 janvier 2023 à 19:51:42 :
Tu prépares Villeurbanne ?
C'est un peu court comme distances pour du 10km je pense, quoique ta récup est (très) basse
35' ça doit passer ! T'as pas de référence sur 5km ou semi ?

J'ai pas de référence sur semi par contre sur 5km c'est 19'38(il date de 2019) , sur 10km 36'27 , sur 800m :2'05, et no je prépare Saint médard en Jalles

LichKing__

27 janvier 2023 à 20:01:49

Le 27 janvier 2023 à 19:55:29 :
Le 27 janvier 2023 à 19:51:42 :
Tu prépares Villeurbanne ?
C'est un peu court comme distances pour du 10km je pense, quoique ta récup est (très) basse
35' ça doit passer ! T'as pas de référence sur 5km ou semi ?
J'ai pas de référence sur semi par contre sur 5km c'est 19'38(il date de 2019) , sur 10km 36'27 , sur 800m :2'05, et no je prépare Saint médard en Jalles

3:38 de moyenne au km, c'est rapide oui sur 10 km.

alphabravo2000

27 janvier 2023 à 20:02:51

Le 27 janvier 2023 à 20:01:49 :
Le 27 janvier 2023 à 19:55:29 :
Le 27 janvier 2023 à 19:51:42 :
Tu prépares Villeurbanne ?
C'est un peu court comme distances pour du 10km je pense, quoique ta récup est (très) basse
35' ça doit passer ! T'as pas de référence sur 5km ou semi ?
J'ai pas de référence sur semi par contre sur 5km c'est 19'38(il date de 2019) , sur 10km 36'27 , sur 800m :2'05, et no je prépare Saint médard en Jalles
3:38 de moyenne au km, c'est rapide oui sur 10 km.

Tu m'as l'air plus rapide qu'endurant, peut être 35'30 plutôt, mais dans ces eaux la

Mapaci

27 janvier 2023 à 20:04:24

10 km en 36 minutes ?

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 20:06:12

Le 27 janvier 2023 à 20:02:51 :
Le 27 janvier 2023 à 20:01:49 :
Le 27 janvier 2023 à 19:55:29 :
Le 27 janvier 2023 à 19:51:42 :
Tu prépares Villeurbanne ?
C'est un peu court comme distances pour du 10km je pense, quoique ta récup est (très) basse
35' ça doit passer ! T'as pas de référence sur 5km ou semi ?
J'ai pas de référence sur semi par contre sur 5km c'est 19'38(il date de 2019) , sur 10km 36'27 , sur 800m :2'05, et no je prépare Saint médard en Jalles
3:38 de moyenne au km, c'est rapide oui sur 10 km.
Tu m'as l'air plus rapide qu'endurant, peut être 35'30 plutôt, mais dans ces eaux la

On verra mais l'objectif c'est sub 35, sur mon 36'27 mon dernier 1500m je l'ai fait à 3'20/km donc je suis parti clairement trop conservateur

Nadaloi8

27 janvier 2023 à 20:06:40