[musculation] commencé a 32 ans

Le 18 janvier 2023 à 11:34:38 :
Go +35

nop

Vas dans une salle de muscul avec de vrai coach pas un truc genre basic fit

Comme ce tu auras un programme bien précis selon ta morphologie, tes antécédent et ton niveau

C'est le mieux pour toi vu go' objectif

Le 18 janvier 2023 à 11:36:02 :
From phasme sans cervelle to tas de muscle sans cervelle

je ne suis pas un phasme pour ce qui de la cervelle je pense pas ètre un génie ni un abrutie. sinon des réponce en rapport avec ma question ? svp

Le 18 janvier 2023 à 11:38:03 :
Vas dans une salle de muscul avec de vrai coach pas un truc genre basic fit

Comme ce tu auras un programme bien précis selon ta morphologie, tes antécédent et ton niveau

C'est le mieux pour toi vu go' objectif

j'ai un basiq-fit a coté de cher moi très mal noté et blindé tout le temps apparament aucune autre salle a proximité .. j'ai un park pas loin avec des equipement de sport en ect .

Le 18 janvier 2023 à 11:40:41 :

Le 18 janvier 2023 à 11:38:03 :
Vas dans une salle de muscul avec de vrai coach pas un truc genre basic fit

Comme ce tu auras un programme bien précis selon ta morphologie, tes antécédent et ton niveau

C'est le mieux pour toi vu go' objectif

j'ai un basiq-fit a coté de cher moi très mal noté et blindé tout le temps apparament aucune autre salle a proximité .. j'ai un park pas loin avec des equipement de sport en ect .

Justement ne vas pas à basic fit y'a pas de coach si tu fais mal les mouvements ça peut être un risque de blessure

Trouvé toi une salle avec des coach's

Si tu fais du full pdc tu prendra assez peu en volume, surtout si tu te limite aux tractions et pompes

Le plus important pour voir un changement physique dans ton cas c'est la nutrition, mange full protéine et limite tes calories journalières

c'est pas de la muscu ça c'est du poids du corps

et c'est pas suffisant pour avoir des résultats, surtout à ton âge où la testostérone baisse considérablement à partir de 35-40 ans

Normal que tu perdes du muscle, c'est comme ça que ça fonctionne

tu perds du muscle ET du gras car le corps doit puiser dans ses stocks

Le 18 janvier 2023 à 11:45:17 :
c'est pas de la muscu ça c'est du poids du corps

et c'est pas suffisant pour avoir des résultats, surtout à ton âge où la testostérone baisse considérablement à partir de 35-40 ans

Normal que tu perdes du muscle, c'est comme ça que ça fonctionne

tu perds du muscle ET du gras car le corps doit puiser dans ses stocks

si j'ai bien compris il faut que je mange moin de calorie que ce que je dépense et full proteine pour pas trop perdre en muscle ?

Le 18 janvier 2023 à 11:39:47 :
74kg t'es normal la

nop (voir photo)

Le 18 janvier 2023 à 11:45:17 :
c'est pas de la muscu ça c'est du poids du corps

et c'est pas suffisant pour avoir des résultats, surtout à ton âge où la testostérone baisse considérablement à partir de 35-40 ans

Normal que tu perdes du muscle, c'est comme ça que ça fonctionne

tu perds du muscle ET du gras car le corps doit puiser dans ses stocks

N'importe quoi.

A 36 ans j'ai fait 115kg 79kg 92kg
En faisant des pompes, des tractions, des dips, des squats de du gainage et en mangeant correctement (3200kcal/jour)