QUESTION pour les kheys svp (MUSCU)

Tu es sûr que tu comptes correctement les calories, khey ? Car tu devrais prendre avec 3500 kcal

C'est peut être aussi tout simplement ta graisse qui se transforme en muscle

Le 11 janvier 2023 à 14:12:36 :
8h par nuit mini
et avant j'etais a 3000 je preneias et la je stagne a 72 alors je suis passer a 3500 et sur 4 semaines toujours a 72 et je suis pas gras pourtant, je m'estimerais selon la balance de ma salle et tout a 13% de bf en pdm

Le métabolisme met parfois du temps à s'adapter et bouger khey.
La muscu et l'alimentation qui va avec c'est un jeu de patience, surtout au début
Entraîne-toi dur, soit constant et tu verras ça paiera
+ Ton métabolisme ralentira avec l'âge (perso c'était vers 23 ans, un pote vers 24 - 25) ce sera plus facile !

Le 11 janvier 2023 à 14:16:17 :

Le 11 janvier 2023 à 14:12:36 :
8h par nuit mini
et avant j'etais a 3000 je preneias et la je stagne a 72 alors je suis passer a 3500 et sur 4 semaines toujours a 72 et je suis pas gras pourtant, je m'estimerais selon la balance de ma salle et tout a 13% de bf en pdm

Le métabolisme met parfois du temps à s'adapter et bouger khey.
La muscu et l'alimentation qui va avec c'est un jeu de patience, surtout au début
Entraîne-toi dur, soit constant et tu verras ça paiera
+ Ton métabolisme ralentira avec l'âge (perso c'était vers 23 ans, un pote vers 24 - 25) ce sera plus facile !

Merci du conseil l'ami, je vais rester motiver et attendre avec patience, tu pense que reaugmenter les calories est une bonne idée ou j'attend a 3500kcal ?

Le 11 janvier 2023 à 14:18:07 :

Le 11 janvier 2023 à 14:16:17 :

Le 11 janvier 2023 à 14:12:36 :
8h par nuit mini
et avant j'etais a 3000 je preneias et la je stagne a 72 alors je suis passer a 3500 et sur 4 semaines toujours a 72 et je suis pas gras pourtant, je m'estimerais selon la balance de ma salle et tout a 13% de bf en pdm

Le métabolisme met parfois du temps à s'adapter et bouger khey.
La muscu et l'alimentation qui va avec c'est un jeu de patience, surtout au début
Entraîne-toi dur, soit constant et tu verras ça paiera
+ Ton métabolisme ralentira avec l'âge (perso c'était vers 23 ans, un pote vers 24 - 25) ce sera plus facile !

Merci du conseil l'ami, je vais rester motiver et attendre avec patience, tu pense que reaugmenter les calories est une bonne idée ou j'attend a 3500kcal ?

Ecoute tu peux éventuellement te choper une petite collation en plus de temps en temps, histoire de, mais pour moi c'est trop tôt pour dire "Ce total calorique là est pas suffisant"

tu consommes de la caféine ?

c'est un laxatif