Ceux qui ont amélioré leur sommeil ?

Le 12 janvier 2023 à 17:47:13 :
perso c'est simple si je dors moins de 8h je choppe une migraine, donc ouais forcement je vois une difference

AH

Le 12 janvier 2023 à 17:52:18 :
J'ai deja un sommeil niqué par l'apnée.

Merde, obèse ?

Le 12 janvier 2023 à 17:53:44 :
Oui, depuis que je dors dans le noir total, je ne me réveille plus du tout la nuit (alors que c'était 5/6 fois avant)
Et 7h de sommeil me suffisent contre 9h avant

Je pense aussi que le bruit et la lumière joue sur la qualité du sommeil.

Le 12 janvier 2023 à 18:39:07 :
pour moi il y a que 3 trucs,
- ne pas rester au lit plus que le temps qu'on passe à dormir
- heures de lever/coucher régulières
- vaincre l'anxiété

Concernant le fait, d'arrêter les écrans, cela ne t'aide pas ? Mais aussi notamment de diminuer la lumière de la chambre et le bruit ? Améliorer la literie ?