être gros et aller a la muscu

c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

Le 11 janvier 2023 à 20:45:12 Maorq1-aigrie a écrit :

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

il y a plus de parcours connu de gens commençant la muscu maigre que gros

Le 11 janvier 2023 à 20:45:52 :

Le 11 janvier 2023 à 20:45:12 Maorq1-aigrie a écrit :

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

il y a plus de parcours connu de gens commençant la muscu maigre que gros

Normale c est rare d etre gros mais si tu est gros ne pas t entraîner te fera grossir encore plus et donc des parcours de plus en plus rare

Le 11 janvier 2023 à 20:47:09 :

Le 11 janvier 2023 à 20:45:52 :

Le 11 janvier 2023 à 20:45:12 Maorq1-aigrie a écrit :

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

il y a plus de parcours connu de gens commençant la muscu maigre que gros

Normale c est rare d etre gros mais si tu est gros ne pas t entraîner te fera grossir encore plus et donc des parcours de plus en plus rare

Commencer par un PPL 6 jours par semaines c'est bien ou je vais vite abandonner tu penses ?

je prévois de commencer ça : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/

ah oui et j'ai lu le pavé débutant du sous forum m&n mais j'ai pas envie de faire un fb

On a que la muscu nous https://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/2/1563267559-la-muscu-on-a-que-ca-nous.png

https://youtu.be/Btvrxo4_tOU

Pourquoi ce serait un non sens ?

Go khey, c’est très bien de prendre soin de soit

Le 11 janvier 2023 à 20:48:56 :

Le 11 janvier 2023 à 20:47:09 :

Le 11 janvier 2023 à 20:45:52 :

Le 11 janvier 2023 à 20:45:12 Maorq1-aigrie a écrit :

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

il y a plus de parcours connu de gens commençant la muscu maigre que gros

Normale c est rare d etre gros mais si tu est gros ne pas t entraîner te fera grossir encore plus et donc des parcours de plus en plus rare

Commencer par un PPL 6 jours par semaines c'est bien ou je vais vite abandonner tu penses ?

je prévois de commencer ça : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/

ah oui et j'ai lu le pavé débutant du sous forum m&n mais j'ai pas envie de faire un fb

Tu vas vite abandonner commence par 3 fois puis augmente à 4 et si tu y tient monte à 5

Mais 6entrainement par semaine tu vas vite abandonner commence par 3 et chaque semaine tu augmente de 1 jour

je vais faire ça alors mais je vais commencer demain :

workout a
échauffement
t bar 3x5
devéloppé couché haltère 5x5
squat 3x5
cardio

workout b
échauffement
traction ou lat pulldown selon résultat des tractions 3x5
développé épaule 3x5
sdt roumain 3x5
cardio

Lundi A - Mecredi B - Vendredi A

c'est un programme basé sur le greyskull lp souvent recommandé par apport au stronglift 5x5. Mais j'ai fais quelques ajustement en remplaçant le DC par du DCH et le SDT par du SDT roumain pour éviter de me niquer le dos

par contre j'ai envie d'ajouter le hip trust à chaque entrainement mais je sais pas si c'est trop du coup

Le 11 janvier 2023 à 20:45:12 :

Le 11 janvier 2023 à 20:44:32 :
c'est un non-sens pour vous ou pas ?

je commence un PPL demain matin avec 30% de bf

Bah tu croit que les go muscu ont commencer musclé

Avant on était phasmique ou gros

Ceci Aucun problème l'OP, fais juste gaffe à ton corps (articulations, tendons)
Par contre 6 jours par semaine si tu débutes oublie : ton corps aura pas le temps de récupérer.
1 jour sur 2 c'est déjà aaaamplement bien quand tu commences