Récupérer son cardio très vite

Je vais avoir le premier rencard de ma vie prochainement avec une fille rencontrée sur un site

En discutant je lui ai dit pour rigoler qu'on pourrait faire du sport ensemble, elle a accepté

Elle est partante pour un premier rendez-vous sous forme de footing, problème : j'ai pas couru depuis 1 an au moins. Je précise que j'avais l'habitude avant de faire des petits footings, genre 30min.

Second problème : elle a accepté car elle est en STAPS. Après je sais pas non plus ce que ça vaut

J'ai pas donné de date pour le moment, mais en 2 semaines j'ai la possibilité de faire illusion pour un footing de genre 30/40min admettons ?

En plus j'imagine qu'on va parler en même temps, donc ça sera pas évident

Selon vous faut que je fasse full cardio d'ici là ?

5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Le 02 janvier 2023 à 17:41:32 :
5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Merci beaucoup pour la réponse clef

Après je vais pas te mentir le rendez-vous ça sera plutôt dans 2 semaine je pense, je vais pas trop la faire patienter

Je verrai bien de toute façon

Tes 2 jours de repos tu peux faire de la natation pour travailler le cardio et te reposer un peu les jambes

Genre 2 km de crawl avec un pull boy

[17:43:20] <blablablabla92>

Le 02 janvier 2023 à 17:41:32 :
5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Merci beaucoup pour la réponse clef

Après je vais pas te mentir le rendez-vous ça sera plutôt dans 2 semaine je pense, je vais pas trop la faire patienter

Je verrai bien de toute façon

Tu peux trouver des séances types sur internet

Perso mes séances c'est

15 minutes allure faible ( je peux parler sans être essoufflé)
5 minutes de gamme
30 minutes de fractionnés en coeur de seance
15 minutes d'allure faible pour refaire baisser le cardio tranquillement
Étirement avant la douche

Le 02 janvier 2023 à 17:41:32 :
5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Euh ouais 5 pour une reprise ?

1er syndrome de l’essuie glace, l’op va se blesser

[17:46:06] <Ecrazatator2000>

Le 02 janvier 2023 à 17:41:32 :
5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Euh ouais 5 pour une reprise ?

1er syndrome de l’essuie glace, l’op va se blesser

Ouais, faire attention à ça

Avoir des bonnes chaussures

Pas la peine de faire des séances de 1heure 30 non plus

Mais oui 5 pour une reprise si il y va doucement et qu'il écoute son corps ça peut le faire

Le 02 janvier 2023 à 17:49:43 :

[17:46:06] <Ecrazatator2000>

Le 02 janvier 2023 à 17:41:32 :
5 entraînements par semaine

3 fractionnés
2 seances endurance fondamentale

Tu pourras faire l'illusion et courir tranquille à 5:15 en parlant en 1 mois avec ça pendant 30 minutes si tu pars d'un niveau normal

Euh ouais 5 pour une reprise ?

1er syndrome de l’essuie glace, l’op va se blesser

Ouais, faire attention à ça

Avoir des bonnes chaussures

Pas la peine de faire des séances de 1heure 30 non plus

Mais oui 5 pour une reprise si il y va doucement et qu'il écoute son corps ça peut le faire

Oui pour la reprise je vais y aller doucement quand même. En tout cas merci pour tes conseils clef