Reprendre la muscu après 5 ans ?

J'ai pas mis les pieds dans une salle depuis 5 ans, sauf qu'à 24 ans faut que je me bouge, la trentaine arrive et c'est le moment ou tu deviens vite flasque dégueulasse.

Pour mon bien j'ai donc décidé de reprendre la muscu, mais comment reprendre convenablement ? A part quelques mois de PDC j'ai rien branlé depuis des années.

Faut refaire un programme et tout ?

Le 30 novembre 2022 à 23:55:30 :
Ça revient vite

Je me souviens même plus de mes routines de l'époque, je vais me retrouver à demander de l'aide au coach Basic Fit ahi