Comment on fait pour travailler son intelligence sociale ?

Pour l'explication de ma situation : j'ai une certaine intelligence sociale latente je pense parceque j'ai des facilités pour séduire les femmes mais c'est le seul domaine où je me débrouille ( et encore il faut que ça soit en dates sinon j'ai du mal à tenir une conversation)

Par contre dans la vie de tout les jours je suis incapable de tenir une conversation avec quelqu'un ou de sympathisé avec des collègues de travail

Je sais pas comment faire pour me faire des potes

Donc voilà je pense que je suis pas totalement perdu mais je sais pas comment travailler ça surtout que j'ai zéro contacte sociale