Votre MAX de POMPES et de TRACTIONS ?

Le 16 novembre 2022 à 11:21:39 :

Le 16 novembre 2022 à 11:20:26 :
Pompes : 50
Traction : 17

1m64 pour 59 kg

Je suis au lycée

Et toi l'auteur ?

J'ai jamais teste mon max de pompes et je fais 10-11 tractions pour 78kg

Salaire NET de 1160e

Go escalade kheyou tu vas t'améliorer
Et c'est archi complet comme sport

Le 16 novembre 2022 à 11:42:36 :
D'un coup tout le forum se trouve être des go muscu deter comme c'est bizarre

Y'a rien de go muscu à faire pompes et tractions

Pompe je fais jamais jusqu'à l'échec, mais je dois pouvoir faire 80 (je l'ai déjà fait dans le passé)

Tractions 25 (déjà fait aussi)

1m75, 66kg

Le 16 novembre 2022 à 11:42:55 :

Le 16 novembre 2022 à 11:21:39 :

Le 16 novembre 2022 à 11:20:26 :
Pompes : 50
Traction : 17

1m64 pour 59 kg

Je suis au lycée

Et toi l'auteur ?

J'ai jamais teste mon max de pompes et je fais 10-11 tractions pour 78kg

Salaire NET de 1160e

Go escalade kheyou tu vas t'améliorer t'inquiète
Et c'est archi complet comme sport

J'y allais mais je galerais sur les bleues a Arkose ...
Mais j'aime beaucoup ce sport

Smicard
1m85
83kg

Record pompe 90 , actuellement 60
Traction record ??? , actuellement 15

pompes :17
traction pronation : 8

pdc -20, je pars de loin (2 pompes et 0 tractions) et j'espère ne pas m'arrêter là
revenu ça dépend des mois

Pompe à peu près 40
Traction une quinzaine propre sans pause

Ça c'était avant cette été où j'ai rien foutu, je dois être à 20 pompes / 5 tractions maintenant

Le 16 novembre 2022 à 11:39:21 :

Le 16 novembre 2022 à 11:36:36 :
On va clarifier pour les phasmes et les gros :
Vos séries de pompes ou vous faites une flexion de coudes quasi imaginaire comme sur l'image ça vaux absolument rien

Voilà la bonne exécution

90% du topic peut diviser son max par 4

Je trouve que ca va sur la premiere photo, les kheys font surement des pompes bien pires

Les pompes c'est coudes le long du corps pas bras écartés à fond

Le 16 novembre 2022 à 11:42:05 :

Le 16 novembre 2022 à 11:39:37 :

Le 16 novembre 2022 à 11:37:53 :

Le 16 novembre 2022 à 11:36:36 :
On va clarifier pour les phasmes et les gros :
Vos séries de pompes ou vous faites une flexion de coudes quasi imaginaire comme sur l'image ça vaux absolument rien

Voilà la bonne exécution

90% du topic peut diviser son max par 4

putain la photo de gundill

C'était a l'époque du Weider ... maintenant comment...je met des vêtements en cuirs pour aller à Disneyland avec Alexandra bittencour

Ton avis sur le sdt dos rond ?

Ah j'avais oublié ce débat de français ahiii .
Vous savez que ça existe que dans ce pays que des vieux dopés no perfs et des têtards a lunettes qui n'a jamais fait de sport de sa vie ,fassent des monologues inutile sur l'exécution d'un mouvement

Moi je cite constamment Konstantin Konstantinov qui avait le dos rond que ce soit au niveau des vertèbres thoracique ou au niveau lombaire .
Il n'y a aucun problème ,ce qui cause des blessures c'est le changement de forme et la perte de tension au cours d'un mouvement,on appelle ça le principe du tunnel

Le 16 novembre 2022 à 11:53:02 :

Le 16 novembre 2022 à 11:42:05 :

Le 16 novembre 2022 à 11:39:37 :

Le 16 novembre 2022 à 11:37:53 :

Le 16 novembre 2022 à 11:36:36 :
On va clarifier pour les phasmes et les gros :
Vos séries de pompes ou vous faites une flexion de coudes quasi imaginaire comme sur l'image ça vaux absolument rien

Voilà la bonne exécution

90% du topic peut diviser son max par 4

putain la photo de gundill

C'était a l'époque du Weider ... maintenant comment...je met des vêtements en cuirs pour aller à Disneyland avec Alexandra bittencour

Ton avis sur le sdt dos rond ?

Ah j'avais oublié ce débat de français ahiii .
Vous savez que ça existe que dans ce pays que des vieux dopés no perfs et des têtards a lunettes qui n'a jamais fait de sport de sa vie ,fassent des monologues inutile sur l'exécution d'un mouvement

Moi je cite constamment Konstantin Konstantinov qui avait le dos rond que ce soit au niveau des vertèbres thoracique ou au niveau lombaire .
Il n'y a aucun problème ,ce qui cause des blessures c'est le changement de forme et la perte de tension au cours d'un mouvement,on appelle ça le principe du tunnel

Ca me parait pertinent

Pompes : 6/7

Tractions : 2

Quand j'ai réalisé ça je m'y suis remis

Là objectif 20 et 10 d'ici quelques semaines

(par contre je fais bien les gestes je crois, pas comme beaucoup sur le topic)

Je dirais une quinzaine de tractions strictes.

Une 40 aine de pompes propres 70 pas propres.

Pdc -4

Le 16 novembre 2022 à 11:19:10 :

Le 16 novembre 2022 à 11:18:38 :
30 tractions pronation en dynamique
85 pompes en dynamique

Et ton pdc ?

et ton salaire NET

60 kg à l'époque, 13% de MG.

[11:53:00] <zzzooozzzooo>

Le 16 novembre 2022 à 11:39:21 :

Le 16 novembre 2022 à 11:36:36 :
On va clarifier pour les phasmes et les gros :
Vos séries de pompes ou vous faites une flexion de coudes quasi imaginaire comme sur l'image ça vaux absolument rien

Voilà la bonne exécution

90% du topic peut diviser son max par 4

Je trouve que ca va sur la premiere photo, les kheys font surement des pompes bien pires

Les pompes c'est coudes le long du corps pas bras écartés à fond

Les bras écartés ça bosse plus les pecs et moins les triceps, c'est personnellement encore plus dur pour moi (c'est plus un exo d'isolation que polyarticulaire) . Ça reste des pompes plus que valide tant que du descend assez

Le 16 novembre 2022 à 11:42:47 :
6 pompes (20 sur les genoux environ) 0 tractions

edit: 157cm, 43kg, 0k net par mois, et y'a quelques mois je pouvais même pas en faire une sur les genoux donc je reste un chad