Topic de Dislek :

[MUSCU] problème de debutant

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Dislek
16 novembre 2022 à 13:49:52
Je ne sens pas mon dos à part aux tractions assisté que je dois arreter à cause de mes bras aucun autre exo ne me fait ressentir mon dos j’ai pourtant refait la plupart des séances jugées parfaite sur youtube. Je precise que ca fait 3 mois que j’ai débuté et que je fais un PPL
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Dislek
16 novembre 2022 à 13:52:25
je suis assez grand je fais 1m86 pour 80kg
Avatar de AideSoutienFou-
AideSoutienFou-
16 novembre 2022 à 13:52:54
Arrête la muscu et fait un vrai sport https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495294114-sans-titre-25.png
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Dislek
16 novembre 2022 à 13:53:05
Est-ce normal d’avoir aucune sensation au niveau du dos ?
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Dislek
16 novembre 2022 à 13:54:03

Le 16 novembre 2022 à 13:52:54 :
Arrête la muscu et fait un vrai sport https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495294114-sans-titre-25.png

C’est un vrai sport

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Dislek
16 novembre 2022 à 13:56:32
Up
Avatar de toutesdesp01
toutesdesp01
16 novembre 2022 à 13:57:35
Rowing planche en sortant bien les omoplates ( tu dois chercher a forcer avec le dos en serrant les omoplates)
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toutesdesp01
16 novembre 2022 à 13:58:04
Si t'as pas bcp de muscles au dos c'est normal
Avatar de jeanlezard
jeanlezard
16 novembre 2022 à 13:59:00
Franchement au début les sensations te focus pas dessus, concentres toi sur faire l'exo correctement (bien rétracter les omoplates) https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/2/1519732802-anorexique.png
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Dislek
16 novembre 2022 à 14:01:16
Mon exécution est correcte selon un pote qui fait de la muscu depuis 2 ans donc peut-être que je n’ai pas encore assez de muscles
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Dislek
16 novembre 2022 à 14:01:57
Aujd j’ai peter un cable g littéralement fait tous les exos dos possible ahi
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Dislek
16 novembre 2022 à 14:02:28
Resultat bras en compote c tout
Avatar de Swissaryan
Swissaryan
16 novembre 2022 à 14:07:32

2 possibilités

Soit tu as tellement de retard sur tes bras / avant bras que c’est eux qui ramassent tout , donc faut essayer de mettre moins lourd pour contrôler mieux le mouvement et réussir à se focus sur le dos

Soit tu as pas compris comment faire le mouvement , dans le sens que tu utilises toujours tes bras et tes épaules pour tirer les poids . Là il faut te concentré sur pas bouger les épaules et utiliser le moins possible tes biceps

Avatar de elyseum455
elyseum455
16 novembre 2022 à 14:09:00
Avoir des sensations dans le dos c'est pas évident, comme d'autres l'ont dit souvent le facteur limitant c'est les bras. C'est difficile de mettre en échec musculaire son dos.
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Dislek
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16 novembre 2022 à 13:49:52
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