Mon programme pour perdre 15kg d’ici noël

Je fixe volontairement une grosse perte pour me motiver mais même la moitié serait déjà très bien

Bref voici mon programme :

Réveil 5h30, je me prépare tranquillement puis je vais courir 30 minutes à jeun à allure réduite. Le but est uniquement de forcer mon organisme à aller taper dans les réserves

Ensuite petit déjeuner pour reprendre des forces pour la journée de travail

Déjeuner à 12h30, viande blanche, et légumes

17h fin de journée : 1h de course à pied pour dépenser le restant d’énergie accumulé dans la journée puis séance à la salle de sport pour me sculpter un peu

19h-20h, dîner léger pour caler la fin

21h00 coucher

Je suis motivé à m’y tenir

Le 08 novembre 2022 à 14:01:12 :
Tu vas finir avec une belle tendinite très rapidement surtout..

Je bois énormément t’inquiète

Le 08 novembre 2022 à 14:01:21 :
Fais de la natation
Tu travailles l'ensemble du corps avec
J'ai perdu près de 7kg depuis Septembre (bon j'ai surtout arrêté les boissons sucrées )

J’ai pas de piscine par chez moi malheureusement

Le 08 novembre 2022 à 14:04:28 :
Ton poids et ta taille ?
1m84 92kg

Pour perdre 15kg d’ici noel

<500 kcal par jour
Sport chaque jour (au moins 1h)

Le régime communiste

(Le régime macroniste avec la fin de l'abondance aussi peut fonctionner )