Les coureurs vous avez deja eu des douleurs au genoux ?

Bordel depuis que j'ai couru tout à l'heure j'ai une douleur sur le coté extérieur du genou lorsque je fais une flexion, c'est pas une douleur atroce mais ça me fait chier

Ca vous dit quelque chose ? Des conseils ?

Oui je l’ai déjà eu ça s’appelle le syndrome de l’essuie-glace ça avait duré 1 mois

Arrête de courir parce que tu vas aggraver le truc , là c’est repos

Oui j'ai couru une fois et j'avais mal au genoux et aux jambes une horreur

Depuis je fais le minimum d'effort, je végète au RSA dans mon lit 90% du temps

Le 01 novembre 2022 à 02:27:18 :
Oui je l’ai déjà eu ça s’appelle le syndrome de l’essuie-glace ça avait duré 1 mois

Arrête de courir parce que tu vas aggraver le truc , là c’est repos

Ca fait 3 mois que je cours régulièrement et c'est la premiere fois que j'ai une douleur au genou, j'ai des chaussures de merde que je compte changer dans la semaine, je pense que ça joue énormement aussi.

Le 01 novembre 2022 à 02:30:24 :

Le 01 novembre 2022 à 02:27:18 :
Oui je l’ai déjà eu ça s’appelle le syndrome de l’essuie-glace ça avait duré 1 mois

Arrête de courir parce que tu vas aggraver le truc , là c’est repos

Ca fait 3 mois que je cours régulièrement et c'est la premiere fois que j'ai une douleur au genou, j'ai des chaussures de merde que je compte changer dans la semaine, je pense que ça joue énormement aussi.

Tu cours sûrement trop souvent, ça me l’avais fait plusieurs mois après aussi, faut bien s’hydrater et oui faut de bonnes chaussures

Le 01 novembre 2022 à 02:32:21 :

Le 01 novembre 2022 à 02:30:24 :

Le 01 novembre 2022 à 02:27:18 :
Oui je l’ai déjà eu ça s’appelle le syndrome de l’essuie-glace ça avait duré 1 mois

Arrête de courir parce que tu vas aggraver le truc , là c’est repos

Ca fait 3 mois que je cours régulièrement et c'est la premiere fois que j'ai une douleur au genou, j'ai des chaussures de merde que je compte changer dans la semaine, je pense que ça joue énormement aussi.

Tu cours sûrement trop souvent, ça me l’avais fait plusieurs mois après aussi, faut bien s’hydrater et oui faut de bonnes chaussures

Ok, je vais acheter mes chaussures et faire une petite pause de 4-5 jours alors même si ça me fait chier je remplacerai par des pompes/abdo

Je cours tout les deux jours et je fais entre 5500 et 8000m sans pause

Si t'es pas un coureur habituel c'est complètement normal d'avoir des douleurs au début, ta technique de course doit être pourrie. Travaille ta posture au fil du temps.

Si t'es un coureur habituel tu dois avoir le syndrome de l'essuie-glace, écarte plus tes jambes quand tu cours (les pieds qui se placent côte à côté plutôt que l'un après l'autre en ligne).

Le 01 novembre 2022 à 02:34:36 :

Le 01 novembre 2022 à 02:32:21 :

Le 01 novembre 2022 à 02:30:24 :

Le 01 novembre 2022 à 02:27:18 :
Oui je l’ai déjà eu ça s’appelle le syndrome de l’essuie-glace ça avait duré 1 mois

Arrête de courir parce que tu vas aggraver le truc , là c’est repos

Ca fait 3 mois que je cours régulièrement et c'est la premiere fois que j'ai une douleur au genou, j'ai des chaussures de merde que je compte changer dans la semaine, je pense que ça joue énormement aussi.

Tu cours sûrement trop souvent, ça me l’avais fait plusieurs mois après aussi, faut bien s’hydrater et oui faut de bonnes chaussures

Ok, je vais acheter mes chaussures et faire une petite pause de 4-5 jours alors même si ça me fait chier je remplacerai par des pompes/abdo

Je cours tout les deux jours et je fais entre 5500 et 8000m sans pause

Voire une semaine khey, toute façon quand tu reprendras si tu ressens la moindre douleur stop direct, ça sert à rien de forcer

Le 01 novembre 2022 à 02:34:40 :
Si t'es pas un coureur habituel c'est complètement normal d'avoir des douleurs au début, ta technique de course doit être pourrie. Travaille ta posture au fil du temps.

Si t'es un coureur habituel tu dois avoir le syndrome de l'essuie-glace, écarte plus tes jambes quand tu cours (les pieds qui se placent côte à côté plutôt que l'un après l'autre en ligne).

C'est possible que ma position ne soit pas idéale encore oui, je bombe le torse pour dégager mes poumons avec les épaules légèrement en arrière et j'essaye de ne pas trop lever mes jambes en faisant des foulées pas trop grande

IL faut vraiment que je prenne des chaussures aussi, vous avez des recommandations ?

Le 01 novembre 2022 à 02:37:24 :
Par contre j'ai mal aux chevilles a force de marcher, vous pensez qu'apres un temps de pause je pourrais me mettre à la course?

Oui avec de bonnes chaussures aussi

Le 01 novembre 2022 à 02:37:24 :
Par contre j'ai mal aux chevilles a force de marcher, vous pensez qu'apres un temps de pause je pourrais me mettre à la course?

Les douleurs aux chevilles c'est normal quand tu commences ce genre de pratique, faut pas trop forcer au début et laisser à ton corps le temps de s'acclimater avec les semaines/mois

Le 01 novembre 2022 à 02:40:31 :

Le 01 novembre 2022 à 02:34:40 :
Si t'es pas un coureur habituel c'est complètement normal d'avoir des douleurs au début, ta technique de course doit être pourrie. Travaille ta posture au fil du temps.

Si t'es un coureur habituel tu dois avoir le syndrome de l'essuie-glace, écarte plus tes jambes quand tu cours (les pieds qui se placent côte à côté plutôt que l'un après l'autre en ligne).

C'est possible que ma position ne soit pas idéale encore oui, je bombe le torse pour dégager mes poumons avec les épaules légèrement en arrière et j'essaye de ne pas trop lever mes jambes en faisant des foulées pas trop grande

IL faut vraiment que je prenne des chaussures aussi, vous avez des recommandations ?

Pareil mais moi j’ai tendance à courir comme un pataud, je crois que de base il faut bien mettre le talon et ensuite la pointe vient après, je fais pas du tout ça