Quels exos poids du corps pour muscler un peu

le haut du corps ?

Je cherche pas à être super fit ou super musclé. Je cherche juste une petite routine pour m'entretenir quoi. Mais je vois dix milles exos différents. Vous avez une liste de quelques exos assez complets que l'on peut faire quotidiennement ?

Je pensais à une routine du genre :

Pompes (pec) / Crunch (abdos) / Touche talons (obliques) / Bird Dog (dos, cuisse, abdos)

C'est cohérent ?

On s'entretient pas juste avec des pompes et ds tractions

Go Boxe Flageolin

Le 27 octobre 2022 à 09:29:24 :
On s'entretient pas juste avec des pompes et ds tractions

Go Boxe Flageolin

Beh à côté je fais déjà du vélo, et corde à sauter

Le 27 octobre 2022 à 09:27:39 :
Je pensais à une routine du genre :

Pompes (pec) / Crunch (abdos) / Touche talons (obliques) / Bird Dog (dos, cuisse, abdos)

C'est cohérent ?

Cardio >> ton bail

Le 27 octobre 2022 à 09:29:24 :
On s'entretient pas juste avec des pompes et ds tractions

Go Boxe Flageolin

Je rajoute de la corde/course et je m’entretiens

Le 27 octobre 2022 à 09:30:09 :

Le 27 octobre 2022 à 09:27:39 :
Je pensais à une routine du genre :

Pompes (pec) / Crunch (abdos) / Touche talons (obliques) / Bird Dog (dos, cuisse, abdos)

C'est cohérent ?

Cardio >> ton bail

D'accord mais c'est hors sujet, c'est deux choses différentes
Et je travaille déjà un peu mon cardio avec le vélo + corde à sauter

Le 27 octobre 2022 à 09:31:05 :
lolent

Comme d'hab le forum dans toute sa splendeur

Le 27 octobre 2022 à 09:27:39 :
Je pensais à une routine du genre :

Pompes (pec) / Crunch (abdos) / Touche talons (obliques) / Bird Dog (dos, cuisse, abdos)

C'est cohérent ?

Rajoute traction à la barre et tu es bon.

Le 27 octobre 2022 à 09:29:57 :

Le 27 octobre 2022 à 09:29:24 :
On s'entretient pas juste avec des pompes et ds tractions

Go Boxe Flageolin

Beh à côté je fais déjà du vélo, et corde à sauter

Cool

Achète des élastiques + poignées pompes + ceinture de lest + Gilet 15kg + go te trouver un spot de street Street workout

Questionne, Observe et suce les plus balèzes et t'aura ton programme

Le 27 octobre 2022 à 09:33:19 :
Entretenir un corps de merde, je n'en vois pas l'intérêt. Muscu ou rien.

D'accord le rappeur philosophe

Pompes / un exo de gainage / un exo pour le bas du corps ( ex squat) / un exo pour le dos ( ex traction)

C'est déjà une bonne base

Le 27 octobre 2022 à 09:29:24 :
On s'entretient pas juste avec des pompes et ds tractions

Go Boxe Flageolin

Ouais enfin la patate du gars avec un dos vs le gars sans dos tu sens la différence