On fait comment pour dormir en 2k twenty deux ?

Le 27 octobre 2022 à 04:28:46 :
Balle dans la tête

Le 27 octobre 2022 à 04:29:36 Khey-Tec a écrit :
https://www.unae.fr/boutique/melatonine-naturelle/melatonine-naturelle-vegetale-bio/?gclid=Cj0KCQjwteOaBhDuARIsADBqReid1k9Cpch2lLMm9CdnqLVVJvuZBnepsqqSfRtWGXmwi4Iz8OENItcaAhFnEALw_wcB

pas mal ça

Le 27 octobre 2022 à 04:32:11 Poutintinenurss a écrit :
Bourre-toi la gueule en bouclant sur le forum et le sommeil viendra

je vais tomber de fatigue vers 6h je pense

Le 27 octobre 2022 à 04:29:32 :
Trop dur, abandonne comme moi

C'est une bonne technique justement, on a un problème avec le lâcher-prise

Le 27 octobre 2022 à 04:31:19 :

Le 27 octobre 2022 à 04:28:46 :
Balle dans la tête

Se prendre une balle, une murge

Si tu n'arrives vraiment pas à dormir, ça ne sert à rien d'insister ça ne fera que t'énerver et t'empêcher de dormir.

Parfois il faut faire une bonne nuit blanche pour ensuite avoir du sommeil le lendemain.

Sinon soit l'alcool mais bon je te le déconseille, il y a des médicaments du style xanax mais il ne faut surtout pas s'habituer ; sans ordonnance il y a le donormyl qui est très efficace (avec la moitié d'un comprimé je dors 12 heures) mais pareil il ne faut pas s'habituer car à un moment donné ou un autre il faut que tu retrouves la capacité à t'endormir seul.

Sinon, il y a la cohérence cardiaque, tu t'allonges et tu te détends de préférence sur le dos.
Tu commences par inspirer longuement par le nez et tu expires lentement par la bouche.
Ne te focalise que sur ta respiration et sur rien d'autre.
Tu fais ça 5 minutes mais au bout de 3 minutes environ tu devrais déjà perdre le rythme parce que tu commences à t'endormir.