Alternative au sac en appartement ?

Je fais du muay thaï depuis un an et j'ai l'impression de ne pas suffisamment progresser (je ne fais que 3h/semaine).
Vivant en appartement au 6ème étage avec pas mal de voisins, c'est râpé pour avoir un sac de frappe en intérieur. Vous connaissez des alternatives pour que je puisse m'entraîner ?
Notamment pour les kicks.

Je pensais offrir des paos à ma copine pour Noël, pas sûr que ça lui fasse plaisir

Le 21 octobre 2022 à 22:54:06 :
les sdf dans la rue

Ils vont finir par fuir, à force
Remarque, ce serait pas plus mal.