Donnez moi des exercices à faire pour développer mes pecs et mes abdos.

Le 27 septembre 2022 à 21:00:02 :
Salut. J'aurais besoin d'exercices à faire pour développer ma musculature. J'ai du temps à tuer et je préfère le faire en travaillant sur deux objectifs, les pecs et les abdos. Je n'ai aucun matos ni barre de traction.

dips sur barre parallèle, pompes, crunsh, gainage...

pour le matos = prends un sac et fou des livres dedans, ça te fait un poids bosser les jambes, les bras etc...

tu fais ça 2 fois par semaines.
https://www.youtube.com/watch?v=P1mInEK7BEU

(il y a plusieurs autres vidéos sur sa chaine avec lesquelles tu peux alterner)