overthink, comment arrêter de trop penser svp
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Le 21 septembre 2022 à 22:12:57 :
go drogues
Je bosse donc j'évite de boire en semaine
J'aime pas les drogues dures
Le 21 septembre 2022 à 22:21:24 :
Force toi a te distraire. Refuses d'écouter le bavardage mental, engage toi dans quelque chose et ignore tes pensées en les considérant comme un bruit de fond
Quand j'essaie de faire un truc j'arrive pas à me concentrer dessus, genre je joue mais j'ai l'esprit ailleurs, je suis pas l'histoire car je pense trop justement
Série film c'est pareil
Du coup je regarde rien car ça me gâche l'expérience
C'est pas grave de pas y arriver au début. Forces toi ça va venir petit à petit. J'imagine que tu es anxieux et donc ton cerveau cherche des solutions à des problèmes mais mouline completement dans le vide. En le poussant volontairement à changer de focus, il va petit à petit se calmer et arrêter d'être dans un mode "danger".
Le cerveau est un peu con et peut en venir à considérer la rumination comme un moyen de s'autosatisfaire car il a l'impression qu'elle finit par être utile alors que c'est tout le contraire.
Montre lui que ruminer ne t'intéresse plus. Essaye de considérer tes ruminations comme un voisin relou qui fait un peu trop de bruit.
C'est difficile au début donc ne t'en veux pas trop si tu te retrouve à reruminer sans t'en rendre compte.
Et aussi regarder une série ou un film, c'est trop passif. Essaye des jeux de réflexion, sport ou lecture. 
Le 21 septembre 2022 à 22:35:08 :
C'est pas grave de pas y arriver au début. Forces toi ça va venir petit à petit. J'imagine que tu es anxieux et donc ton cerveau cherche des solutions à des problèmes mais mouline completement dans le vide. En le poussant volontairement à changer de focus, il va petit à petit se calmer et arrêter d'être dans un mode "danger".Le cerveau est un peu con et peut en venir à considérer la rumination comme un moyen de s'autosatisfaire car il a l'impression qu'elle finit par être utile alors que c'est tout le contraire.
Montre lui que ruminer ne t'intéresse plus. Essaye de considérer tes ruminations comme un voisin relou qui fait un peu trop de bruit.
C'est difficile au début donc ne t'en veux pas trop si tu te retrouve à reruminer sans t'en rendre compte.
Et aussi regarder une série ou un film, c'est trop passif. Essaye des jeux de réflexion, sport ou lecture.
Oui je rumine trop à cause d'une meuf
Du coup j'arrête pas de penser à elle, j'ai peur de la perdre, qu'elle préfère un autre
C'est con je sais
Tes conseils sont super, je vais essayer de reconditionner mon cerveau à ne plus cogiter pour rien
Le coup du voisin chiant est pas mal
Merci à toi
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Données du topic
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- PlaquetteFroc
- Date de création
- 21 septembre 2022 à 21:59:41
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