2 semaines que j'enchaine les nuits blanches, des conseils SVP? c'est URGENT

je vais pas bien,
ce qui me choque c'est que je fais une nuit blanche, et que j'arrive toujours pas a dormir LE LENDEMAIN

genre hier je me suis levé à 8h
j'ai dormi 30minutes à 22H, puis j'ai pas dormi de la nuit
aujourd'hui j'ai fais une sieste a la pause dejeuner

et là il est presque minuit et impossible de dormir

donc en gros depuis hier 8h du matin, j'ai dormi 1h30 et là j'ai pas sommeil
et c'était pareil toute la semaine derniere

j'ai raté des tas de trucs au taff, et je dois être concentré du matin au soir sans vrai moment de répit, je suis en train de peter une durite

je deviens INSUPPORTABLE avec les gens, j'ai +/- tout gaché avec la seul meuf qui me kiffe un peu alors que je l'adore et qu'elle va vraiment pas bien, je gere plus mes emotions je me comporte comme un imbecile, je fais plus de repas normaux,

vous avez une solution rapide et efficace svp?

Le 28 septembre 2022 à 23:45:54 :
2mg de lorazepam en urgence

je prenais des benzos l'année derniere, je peux pas me controller

non seulement j'ai plus aucune inhibition et je me comporte comme la pire des raclures, mais en plus de ca au bout d'une semaine j'arrivais déjà plus à respecter la dose prescrite, j'étais au double voir au triple du dosage normale

mauvaise idée

Le 28 septembre 2022 à 23:45:29 :
Une 8,6 et tu vas dormir comme un bébé

oui je fais ça parfois

mais quand ça arrive plus de 2 soirs de suite j'arrête, parce que je tombe facilement dans les addictions

et du coup hier j'ai bu
je crois qu'avant hier aussi mais je sais meme pas tellement j'ai le cerveau en compote, tout est flou

Le 28 septembre 2022 à 23:50:43 :
arrête le café et l'alcool, ne fais pas de siestes, lève toi à 6 heures et expose toi à la lumière du soleil, pas d'écran 2 heures avant de te coucher, fais du sport (de préférence le matin) etc. C'est difficile de pouvoir t'aider sans connaître tes habitudes et tes conditions de vie. C'est le stress qui t'empêche de dormir ?

alors j'ai toujours eu des soucis de sommeil +/- controlable selon les periodes

mais juste que la ça devient ingérable à cause du stress oui
et vu que la fatigue me fait faire des conneries, bah je suis encore plus stressé maintenant et ça devient completement infernale depuis quelques temps

Le 28 septembre 2022 à 23:51:35 :
Plusieurs gouttes de CBD + asmr bien lourd, peut-être.

je suis pas une mamie mec, je te parle de vraies problemes de sommeil grave là

Le 28 septembre 2022 à 23:53:04 :
Impossible tu serais mort
Es-tu mort ?

nan mais je dis pas que j'ai pas dormi 2 semaines d'affilés

evidemment que je tombe de fatigue par moment, je pique du nez en pleine journée, j'arrive meme pas a suivre quand on me parle

sauf que dés que j'arrive a faire une nuit normale, le lendemain c'est reparti pour 1 ou 2 nuits blanches

Le 28 septembre 2022 à 23:53:23 :

Le 28 septembre 2022 à 23:51:35 :
Plusieurs gouttes de CBD + asmr bien lourd, peut-être.

je suis pas une mamie mec, je te parle de vraies problemes de sommeil grave là

Bé n'essaye pas, que veux-tu que je te dise.

Le 28 septembre 2022 à 23:53:46 :
Go médecin surtout, ce sont de sacrées insomnies

bah le truc c'est que je prenais déjà des somniferes dans le passé mais c'est ingérable
soit ça me fait rien

soit je suis genre eclaté jusqu'a midi et je suis une loque humaine, jamais trouvé d'entre deux

Je sais pas comment t’aider mais c’est une situation sérieuse

Tu es anxieux en ce moment ? Le problème c’est que je penses pas que la solution soit de prendre des médicaments

Tentes de faire des exercices de cohérence cardiaque ou bien des vidéos de méditation guidée pour dormir (donc allongé)

Fais le ça peut être ton remède

Le 28 septembre 2022 à 23:54:44 :

Le 28 septembre 2022 à 23:53:23 :

Le 28 septembre 2022 à 23:51:35 :
Plusieurs gouttes de CBD + asmr bien lourd, peut-être.

je suis pas une mamie mec, je te parle de vraies problemes de sommeil grave là

Bé n'essaye pas, que veux-tu que je te dise.

je prenais du cbd parfois, c'est surtout du placebo mec faut pas deconner

aussi relaxant qu'une thisane a la con

Le 28 septembre 2022 à 23:56:42 :

Le 28 septembre 2022 à 23:54:44 :

Le 28 septembre 2022 à 23:53:23 :

Le 28 septembre 2022 à 23:51:35 :
Plusieurs gouttes de CBD + asmr bien lourd, peut-être.

je suis pas une mamie mec, je te parle de vraies problemes de sommeil grave là

Bé n'essaye pas, que veux-tu que je te dise.

je prenais du cbd parfois, c'est surtout du placebo mec faut pas deconner

aussi relaxant qu'une thisane a la con

Oui. Ça marche un peu au pif, j'ai l'impression.

Mais tu devrais tester l'asmr, par contre. Il faut trouver les sons qui te conviennent, mais ça peut fonctionner. Avec casque ou écouteurs, bien sûr.

Le 28 septembre 2022 à 23:56:10 :
Je sais pas comment t’aider mais c’est une situation sérieuse

Tu es anxieux en ce moment ? Le problème c’est que je penses pas que la solution soit de prendre des médicaments

Tentes de faire des exercices de cohérence cardiaque ou bien des vidéos de méditation guidée pour dormir (donc allongé)

Fais le ça peut être ton remède

oui très anxieux, enfin je l'étais un peu y'a 2 semaines, et la ca fait qu'empirer a force d'etre dans cet état tout les jours

clairement pas les medocs, j'en ai déjà pris plein, ça a jamais vraiment aidé

je suis pas en état de faire de la meditation, impossible de me focus plus de 2min sur un truc l)