Je vais recommencer la muscu

J'en ai fait pendant des années et j'avais de bons résultats mais j'avais 4 séances de boxe en plus par semaine.
J'aurai plus le temps de reprendre un tel programme donc je voudrais quelques conseils pour débutants histoire de juste pas pousser dans le vide
Des exos à prioriser hors le cardio?

Up

Up

Up

Up

Fais des exos polyarticulaires, mets lourds, fais toutes tes séries à l’échec

comme dit au dessus, fais des exos polyarticulaires (squat, développé couché, pompe)
les exercices polyarticulaires demandent beaucoup d'énergie donc ça fait travailler ton cardio en même temps